Die Achillessehne ist die größte im Körper vorkommende Sehne und kann laut der American Orthopaedic Foot and Ankle Society Drücke von mehr als 1.000 Pfund aushalten. Es befindet sich hinten an der Ferse und verbindet den Fersenknochen mit den Wadenmuskeln. Manchmal kann eine Überbeanspruchung beim Laufen zu einer Entzündung der Sehne führen, was zu einer Achillessehnenentzündung führt.
Ursache
Achillessehnenentzündung kann aus verschiedenen Gründen auftreten, z. B. durch Überbeanspruchung, zu schnelles Erhöhen der Laufleistung oder Geschwindigkeit beim Laufen, Treppensteigen, Berglaufen, zu schnelles Anlaufen nach einer Entlassung, Sprinten, verspannte Wadenmuskeln, Fersensporn, unzureichende Dehnung vor dem Training, unsachgemäßes Aufwärmen vor dem Training, Verletzung der Sehne, flache Bögen und Tragen von Schuhen ohne ausreichende Unterstützung.
Typen
Es gibt zwei Arten von Achillessehnenentzündungen: nicht-insertionale und insertionale. Eine nicht-insertionale Achillessehnenentzündung tritt auf, wenn die Mitte der Sehne reißt und sich entzündet. Es tritt typischerweise bei aktiven, jungen Menschen auf. Insertionale Achillessehnenentzündung betrifft den unteren Teil der Sehne, der an der Ferse anhaftet. Dieser Typ kann bei jedem auftreten, auch bei Personen, die körperlich nicht aktiv sind.
Symptome
Zu den Symptomen zählen Fersenschmerzen, die bei Aktivität schlimmer sind, Fersenschmerzen am Morgen, Fersenschmerzen nach dem Laufen, Steifheit der Achillessehne, Schwellung im Fersenbereich und verminderte Bewegungsfreiheit des Fußes. Wenn Sie ein Knacken im Fersenbereich verspüren, haben Sie möglicherweise die Sehne gerissen.
Behandlung
Die Achillessehnenentzündung heilt normalerweise von selbst mit einer konservativen Behandlung zu Hause, obwohl es einige Zeit dauern kann, bis die Schmerzen abgeklungen sind. Die Behandlung sollte sofort begonnen werden. Die American Academy of Orthopaedic Surgeons merkt an, dass es drei Monate oder länger dauern kann, bis die Schmerzen nachlassen, selbst wenn die Behandlung sofort beginnt. Die Erholungszeit kann sogar sechs Monate betragen, wenn die Behandlung um mehrere Monate verschoben wird. Das erste, was Sie tun müssen, ist, den verletzten Fuß auszuruhen. Führen Sie keine Aktivitäten aus, die die Schmerzen verschlimmern, insbesondere keine Aktivitäten mit starken Auswirkungen wie Laufen. Versuchen Sie stattdessen, Aktivitäten mit geringen Auswirkungen wie Gehen, Radfahren, Ellipsentraining und Schwimmen auszuführen. Mehrmals täglich 20 Minuten lang Eis auf die Achillessehne auftragen. Dies lindert Schmerzen und Schwellungen. Nichtsteroidale Entzündungshemmer wie Ibuprofen lindern Schmerzen und Schwellungen.
Expertenwissen
Wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, wenn Sie starke Schmerzen in der Ferse haben, das Gewicht des Fußes nicht tragen können oder nicht auf den Zehen nach oben oder unten drücken können.
Verhütung
Um eine Achillessehnenentzündung in Zukunft zu vermeiden, erhöhen Sie schrittweise die Intensität Ihres Laufprogramms, vermeiden Sie Aktivitäten, die die Schmerzen verschlimmern, tragen Sie geeignete Laufschuhe, dehnen Sie sich vor und nach dem Laufen, wärmen Sie sich vor dem Dehnen richtig auf, machen Sie Übungen, die die Wadenmuskeln aufbauen und versuchen Sie, Training durch abwechselndes Laufen und Übungen mit geringen Auswirkungen, um die Belastung der Sehne zu verringern.
