Es gibt verschiedene Möglichkeiten, in zwei Wochen sechs Pfund abzunehmen. Egal, ob Sie sich bemühen, ein Ziel für einen besonderen Anlass zu erreichen oder sechs Pfund für immer fernzuhalten, wählen Sie eine Methode, die für Sie funktioniert. Das Abnehmen von sechs Pfund in zwei Wochen kann schmerzhaft, entmutigend oder sehr teuer sein. Behalten Sie Ihre Endergebnisse im Hinterkopf und halten Sie sich an den von Ihnen gewählten Plan.
Diät und Bewegung
Schritt 1
Reduzieren Sie Ihre aktuelle tägliche Kalorienaufnahme auf 1200 Kalorien. Iss frisches Gemüse, Obst und mageres Eiweiß. Vermeiden Sie Fett, frittierte Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel und kohlenhydratreiche Lebensmittel. Das American College of Sports Medicine (ACSM) schlägt nicht weniger als 1200 Kalorien pro Tag für eine gesunde Ernährung vor.
Schritt 2
Führen Sie sechs Tage die Woche 20-60 Minuten Cardio-Training durch. Dies folgt den Richtlinien für ACSM-Herz-Kreislauf-Übungen zur Gewichtsreduktion.
Erhöhen Sie Ihren Kalorienverbrauch mit Intervallen während Ihres Cardio-Trainings. Gehen Sie beispielsweise zwei Minuten und joggen Sie eine Minute, joggen Sie eine Minute und sprinten Sie 30 Sekunden oder gehen Sie zwei Minuten lang mit einer Neigung von Null und zwei Minuten mit einer Neigung von vier Minuten. Indem Sie Ihre Cardio-Geschwindigkeit ständig ändern, erhöhen und senken Sie Ihre Herzfrequenz. Dies trägt zu mehr Gewichtsverlust bei, anstatt die ganze Zeit auf der gleichen Geschwindigkeit zu bleiben.
Schritt 3
Krafttraining 2-3 Tage pro Woche. Halten Sie Ihre Gewichte leicht und Ihre Wiederholungen hoch. Sie werden Muskelkraft gewinnen, ohne zusätzliche Größe und Masse hinzuzufügen. Muskeln verbrennen den ganzen Tag Kalorien, was Ihnen hilft, die sechs Pfund zu verlieren.
Alternative Methoden
Schritt 1
Schwitzen setzt Wassergewicht frei. Investieren Sie in einen Plastik-Trainingsanzug, der oft in Sportgeschäften verkauft wird, und tragen Sie ihn beim Training. Es ist möglich, an einem Tag sechs Pfund oder mehr Wassergewicht zu verlieren. Wenn Sie sich keinen Plastikanzug leisten können, tragen Sie stattdessen schwere Kleidung wie ein Sweatshirt und eine Hose.
Sie können auch versuchen, in einer Sauna zu sitzen, um überschüssiges Wasser freizusetzen. Bleiben Sie nicht längere Zeit in der Sauna und gehen Sie niemals hinein, ohne vorher jemanden darüber zu informieren.
Schritt 2
Die Fettabsaugung ist ein chirurgischer Eingriff, bei dem Fett unter der Haut mit einem Edelstahlrohr entfernt wird, das an einem starken Vakuum befestigt ist. Obwohl diese Methode sehr teuer sein kann, können Sie in weniger als zwei Wochen sechs Pfund oder mehr verlieren. Die Ergebnisse sind sofort sichtbar und verbessern sich normalerweise im Laufe der Zeit.
Machen Sie immer eine gründliche Untersuchung Ihres Arztes, bevor Sie diese Methode wählen.
Schritt 3
Durch Fasten oder Reinigen können innerhalb von zwei Wochen sechs oder mehr Pfund Abfall aus Ihrem Körper entfernt werden. Egal für welche Reinigungsmethode Sie sich entscheiden - Saft schnell, Kräuterreinigung, Entgiftungsdiät - das Ziel ist es, den Darm von Fäkalien zu befreien, die sich im Laufe der Zeit angesammelt haben.
Ein Dickdarm fällt in diese Kategorie und kann den Körper auch von sechs Pfund befreien. Bei diesem Verfahren wird eine Flüssigkeit in das Rektum injiziert, um den Dickdarm zu spülen und zu reinigen. Fragen Sie Ihren Hausarzt, bevor Sie diese Methode wählen. Sie können aus gesundheitlichen Gründen von diesem Verfahren abgeraten werden.
Warnung
Ein zu langer Aufenthalt in der Sauna kann gefährlich sein. Wenn Sie sich benommen oder übel fühlen, entfernen Sie sich sofort.
Kolonien können dazu führen, dass Sie sich nach dem Eingriff stundenlang schwindelig oder benommen fühlen. Lassen Sie sich von jemandem dorthin fahren und bringen Sie Sie zur Sicherheit nach Hause.
