Obwohl eine Waage ein nützliches Instrument zur Messung des Gewichtsverlusts ist, beschränkt sie sich auf die Bewertung nur einer Komponente: des Gewichts. Wenn es um Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit Übergewicht geht, ist Fett der Schuldige. Das Messen des Körperfettanteils ist ein besserer Indikator dafür, wie gut Ihre Ernährung und Ihr Trainingsprogramm funktionieren. Die Bestimmung Ihres Körperfettgehalts erforderte einmal den Besuch einer Einrichtung mit Dual-Energy-Röntgenabsorptiometrie oder hydrostatischem Wiegen. Eine weitere Option waren Messschiebermessungen im örtlichen Fitnessstudio oder eine bioelektrische Impedanzanalyse in Arztpraxen. Mit der Körperfettmessung über eine Waage können Sie Ihr Fett jetzt bequem und für weniger Geld überprüfen.
Körperfettanteil
Es ist bekannt, dass das Tragen von zu viel Fett das Risiko für Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Diabetes und einige Formen von Krebs erhöht. Für manche Menschen ist es offensichtlich, dass sie zu viel Fett haben. Es ist jedoch möglich, dass eine Person dünn aussieht und dennoch zu viel Fett hat. Fett kann sich an vielen Stellen im Körper "verstecken", und wenn Menschen älter werden, ersetzt Fett häufig Muskeln, wenn sie nicht regelmäßig trainieren.
Gesunde Körperfettanteile
Der Körperfettanteil ist die Fettmenge in Ihrem Körper im Vergleich zu allen anderen Bestandteilen des Körpers. es variiert je nach Geschlecht und Alter. Für Frauen wird jeder Körperfettanteil über 25 Prozent als zu hoch angesehen. Männer sollten vermeiden, mehr als 20 Prozent Körperfett zu haben. Je jünger Sie sind, desto niedriger sollte der Körperfettanteil für Frauen und Männer sein.
Körperfettwaagen
Körperfettwaagen verwenden eine Technologie namens bioelektrische Impedanzanalyse, um Körperfett zu messen. Ein kleiner, nicht wahrnehmbarer elektrischer Strom wird von einem Fuß über ein Bein und über das andere Bein gesendet. Fett ist ein schlechter Stromleiter im Vergleich zu anderen Körperteilen wie Muskeln. Je mehr Widerstand der elektrische Strom erfährt, desto höher ist das Fett.
Zuverlässigkeit der Körperfettwaage
Eine "Consumer Reports" -Studie über Körperfettwaagen bestätigt, was viele Gesundheits- und Fitnessexperten sagen: Diese Waagen sind nicht so genau wie andere Methoden zur Messung von Körperfett. Ein Problem ist, dass die Strömung von Fuß zu Fuß fließt und daher nur den Fettgehalt im Unterkörper misst. Die Consumer Report-Studie ergab, dass die besten Skalen bis zu 80 Prozent der Zeit genau waren. Ferner gab es keine Konsistenz darüber, ob Skalen einen höheren oder niedrigeren Körperfettgehalt berichteten oder nicht. Aufgrund dieser weit verbreiteten Ungenauigkeiten werden in "Consumer Reports" keine Körperfettwaagen mehr getestet. Obwohl die Skalen nicht immer genau sind, können sie dennoch ein Instrument zur Messung des Fortschritts sein, wenn Sie Ihren Fettanteil jedes Mal unter den gleichen Bedingungen testen.
