L-Arginin wird als essentielle Aminosäure eingestuft, was bedeutet, dass Ihr Körper es nicht selbst produzieren kann. L-Arginin und Arginin sind austauschbare Begriffe. Ihr Körper verwendet diese Aminosäure für eine Vielzahl von Zwecken, einschließlich der Stärkung der Funktion des Immunsystems und der Verbesserung der Durchblutung. Sie erhalten diese Aminosäure durch Diät, Medikamente und / oder Nahrungsergänzungsmittel. Nahrungsquellen sind Fleisch, Milchprodukte und Fisch. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Argininpräparate probieren.
Leistungen
Laut MedlinePlus können Arginin-Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung verschiedener Gesundheitszustände und zur Verbesserung der Trainingskapazität wirksam sein. Die Website stellt fest, dass Arginin möglicherweise bei Herzinsuffizienz, Blasenentzündung, erektiler Dysfunktion und zur Verbesserung der Genesung nach einer Operation wirksam ist. In einem Artikel auf der Website NutritionExpress gibt Jeff S. Volek, Ph.D., RD, an, dass es Hinweise darauf gibt, dass der Konsum von 6 g Arginin vor dem Training die Trainingskapazität um bis zu 26 Prozent erhöht.
Wie es funktioniert
Wenn Sie Arginin aus Nahrungsquellen oder Nahrungsergänzungsmitteln konsumieren, wird es in eine Chemikalie namens Stickoxid umgewandelt. Sie können Stickoxidpräparate in Fitnessgeschäften finden - es handelt sich im Wesentlichen um L-Argininpräparate, die als Stickoxidpräparate vermarktet werden. Das Stickoxid bewirkt, dass sich die Blutgefäße öffnen und ein erhöhter Blutfluss durch den Körper ermöglicht wird. Darüber hinaus berichtet MedlinePlus, dass es die Freisetzung von menschlichem Wachstumshormon (HGH) im Körper erhöht, das eine wichtige Rolle bei der Muskelentwicklung spielt. Wenn Sie zu viel Arginin konsumieren, besteht für Sie möglicherweise ein höheres Blutungsrisiko. Arginin kann bei Kindern tödlich sein, wenn es übermäßig konsumiert wird.
Dosierungen
Die empfohlene Dosierung von Arginin variiert je nach Behandlung. Bei Herzinsuffizienz empfiehlt MedlinePlus Dosen von 6 g bis 20 g pro Tag, die von Fall zu Fall variieren. Zur Linderung von Brustschmerzen durch verstopfte Arterien werden 9 bis 28 g Arginin drei- bis viermal täglich in gleichen Schritten eingenommen. Männer mit erektiler Dysfunktion können von 5 g L-Arginin pro Tag profitieren. Dr. Volek erwähnt 6 g pro Tag als wirksame Dosierung zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit.
Sicherheit
Eine Arginin-Supplementierung kann bei einigen Menschen Nebenwirkungen hervorrufen, z. B. bei Herpes, kleinen Kindern, Patienten mit niedrigem Blutdruck oder Personen, die kurz vor einer Operation stehen. Häufige Nebenwirkungen von Argininpräparaten sind Magenbeschwerden, Durchfall, Verschlechterung von Asthma und niedriger Blutdruck. MedlinePlus stellt fest, dass L-Arginin-Präparate für die meisten Menschen im Allgemeinen sicher sind, wenn sie gemäß den Anweisungen eines Arztes und gemäß den richtigen Dosierungsempfehlungen eingenommen werden.
