Wenn Sie krank sind, suchen Sie möglicherweise verzweifelt nach einer Behandlung, die Ihre Symptome lindert, damit Sie funktionieren können. Smoothies sind in der Regel mit einer guten Gesundheit verbunden, da sie häufig mit frischem Obst oder Gemüse gefüllt sind. Je nachdem, welche Zutaten Sie enthalten und welche Zutaten Sie weglassen, finden Sie möglicherweise die Symptomreduktionskraft, die Sie in einem Smoothie suchen.
Smoothies
Smoothies gibt es schon seit Jahrzehnten, aber sie sind kürzlich wieder als Naturkost aufgetaucht. Eine Vielzahl von Smoothie-Kochbüchern und Smoothie-Läden bieten die gesundheitlichen Vorteile des Trinkens von Obst und Gemüse. Smoothies, die frisches Obst, frisches Gemüse, 100 Prozent Saft und fettarmen Joghurt enthalten, sind nährstoffreich und können Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Andere Smoothies enthalten gefrorenen Joghurt, Eis, Sorbet und andere zuckerhaltige Zutaten, wodurch sich ihr Nährwert verringert. Sie sollten nur gelegentlich konsumiert werden.
Krankheit
Sie können regelmäßig Smoothies trinken, um Ihre allgemeine Gesundheitsqualität zu verbessern. Wenn Sie krank sind, fügen Sie Ihrer Ernährung Smoothies hinzu, um Ihre Symptome zu lindern und Ihren Körper mit den Nährstoffen zu versorgen, die er zur Heilung und Erholung von Krankheiten benötigt. MedlinePlus stellt fest, dass Smoothies bei einer schweren Krankheit die Kalorienaufnahme erhöhen können, Ihrem Körper dabei helfen, die Krankheit abzuwehren und Sie mit Kraft und Energie versorgen. Die kühle Temperatur eines Smoothie kann auch Halsschmerzen lindern. Wenn Sie sich jedoch übergeben, sollten Sie keine Smoothies trinken. Wenn Sie das Essen nicht niedrig halten können, empfiehlt MedlinePlus, nur klare Flüssigkeiten zu trinken. Bei anhaltendem Erbrechen sofort Ihren Arzt aufsuchen.
Nährstoffe
Der Nährstoffgehalt von Smoothies kann Ihrem Körper helfen, Krankheiten leichter abzuwehren, indem er Ihr Immunsystem stärkt. Wenn Ihr Smoothie Zitrusfrüchte oder Erdbeeren enthält, erhalten Sie eine gesunde Dosis Vitamin C, das für die Immunfunktion von entscheidender Bedeutung ist. Vitamin A, das in Melone, Aprikosen und Orangen enthalten ist, stärkt auch Ihr Immunsystem, sodass Sie Krankheiten möglicherweise wirksamer bekämpfen können. Geben Sie zuckerhaltige Zutaten wie gesüßte gefrorene Früchte und Eiscreme weiter, da Zucker Ihre Immunität unterdrücken und es Ihrem Körper erschweren kann, Krankheiten abzuwehren.
Empfohlene Rezepte
Mary Corpening Barber und Sara Corpening Whiteford, Autoren von "Super Smoothies: 50 Rezepte für Gesundheit und Energie", berichten, dass Smoothies mit Vitamin C Ihnen helfen können, sich besser zu fühlen, und dass Smoothies mit Ingwer Übelkeit lindern können. Für eine Dosis Vitamin C 100 Prozent Orangensaft, frische Erdbeeren und fettarmen Naturjoghurt in einem Mixer glatt rühren. Fügen Sie eine Prise getrockneten Ingwers hinzu, um den Geschmack zu verbessern und Übelkeit zu reduzieren. Eine Kombination aus 100 Prozent Ananassaft, gemischt mit Banane, Kiwi, Papaya und Naturjoghurt, ist ein weiterer Smoothie, der einen Vitamin-C-Punsch enthält.
