Eisenmangel ohne Anämie ist ein Symptomkomplex, der auf einen verringerten Gehalt an Gesamteisen im Körper zurückzuführen ist. Es hat eine Prävalenz von 2 bis 5 Prozent bei erwachsenen Männern und Frauen auf der ganzen Welt. Es kann Müdigkeit verursachen, Ihre Aufmerksamkeitsspanne, Ihre Wachsamkeit und Ihre Lernfähigkeit beeinträchtigen. Es kann auch zu Appetitlosigkeit oder Magersucht, Depressionen, Herzklopfen und Schwindel führen. Es gibt zwei Arten, "vorlatenten" und "latenten" Eisenmangel. In "prä-latent" gibt es abgereicherte Eisenspeicher, aber eine erhöhte Eisenabsorption und normales Serumeisen sowie die Fähigkeit, Eisen zu binden und im Körper zu transportieren. Bei einem "latenten" Eisenmangel, der ein fortgeschritteneres Stadium des Eisenmangels darstellt, sind verringerte Eisenserum-Eisenspiegel vorhanden, und die Fähigkeit, Eisen zu binden und zu transportieren, nimmt zu. So ist der Körper bereit, wenn Eisen verfügbar wird. Es gibt viele Behandlungen, die von der zugrunde liegenden Ursache des Mangels abhängen. Es ist jedoch bekannt, dass eine eisenreiche Ernährung den Mangel umkehrt.
Ursachen der Nicht-Anämie Eisenmangel
Die Hauptursache für Eisenmangel ist eine unzureichende Eisenaufnahme. Dies kann auf eine Diät zurückzuführen sein, die hauptsächlich auf denselben Pflanzen mit wenig Fleischquelle basiert, oder auf eine allgemein kalorienarme Aufnahme in Bezug auf den Bedarf. Eine weitere Ursache ist eine unzureichende Eisenaufnahme. Dies kann durch malabsorptive Erkrankungen wie Zöliakie oder übermäßige Aufnahme von Nahrungsmitteln wie Kalzium verursacht werden, die die Eisenaufnahme verringern. Menorrhagie, übermäßige Menstruationsblutungen und andere innere Blutungsquellen wie Geschwüre oder innere Parasiten wie Hakenwürmer können zu Eisenmangel führen. Andere Ursachen sind Blutspenden und extreme Ausdauersportler, bei denen das Risiko eines Eisenmangels durch wiederholte Mikrorisse in Muskeln und anderen kleineren Blutgefäßen besteht.
Anzeichen und Symptome eines Eisenmangels ohne Anämie
Es können keine Symptome vorhanden sein, bis sich ein schwerer Mangel oder eine Anämie entwickelt. Zu den Symptomen eines Eisenmangels zählen Müdigkeit, schlechte Arbeitsproduktivität, mangelnde Aufmerksamkeit und Gedächtnis, Zungenschmerzen und ein schlechter Zustand von Haut, Nägeln oder Haaren. Ein weiteres Symptom, das vorhanden sein kann, ist Pica, das eine Person dazu veranlasst, abnormes Verlangen zu entwickeln. Das häufigste Verlangen nach Pica sind Eischips.
Behandlung von Nicht-Anämie-Eisenmangel
Die Behandlung hängt von der zugrunde liegenden Ursache des Eisenmangels und des Eisenmangels selbst ab. Es gibt eine Eisentherapie, bei der man Eisensalze konsumieren kann, ein 200 mg Supplement zweimal täglich, das sehr billig ist. Nebenwirkungen davon können Übelkeit und Magenschmerzen sein. Dies kann überwunden werden, indem im Laufe des Tages kleinere Dosen anstelle von zwei großen Dosen eingenommen werden. Auch die Einnahme von Ascorbinsäure - auch als Vitamin C bekannt - mit dem Eisen kann die Absorption verbessern. Ein anderer Weg ist eine eisenreiche Diät, die dazu beitragen kann, den Eisengehalt zu erhöhen, die Eisenvorräte zu erhöhen und einige Symptome zu lindern.
Eisenreiche Ernährung
Es gibt zwei Arten von Eisen, Hämeisen, Eisen, das aus tierischen Quellen wie Fleisch, Fisch und Geflügel stammt und besser absorbiert wird, und Nicht-Hämeisen, Eisen, das aus Pflanzen stammt, wie dunkelgrünes Blattgemüse, Bohnen, Sojabohnen, Tofu und Kartoffeln. Eine Möglichkeit, die Eisenaufnahme zu maximieren, besteht darin, Ihren Mahlzeiten immer eine Zitrusfrucht hinzuzufügen, unabhängig davon, ob sie Fleisch enthält oder nicht. Wenn Sie Ihre Eisenaufnahme maximieren möchten, ist es am besten, zu jeder Mahlzeit ein wenig Fleisch oder tierisches Eiweiß zu sich zu nehmen. Versuchen Sie auch, angereicherte oder angereicherte Getreideprodukte wie Getreide und Brot zu essen. Einige dieser Cerealien können bis zu 18 mg Eisen pro Portion enthalten. Begrenzen Sie schließlich Ihren Kaffee und Tee während der Mahlzeiten, da die Tannine in solchen Getränken die Eisenaufnahme verringern können.
