Die Hauptfunktion des Herzens besteht darin, sauerstoffhaltiges Blut als Teil des Kreislaufsystems durch den menschlichen Körper zu pumpen. Wenn eine Person trainiert, steigt die Herzfrequenz, auch Puls genannt, mit der Energieabgabe schnell an. Sowohl die Atemfrequenz als auch die Pulsfrequenz werden mit dem Training erheblich ansteigen.
Wie das Herz funktioniert
Das Innere des Herzens enthält zwei getrennte Wege für den Kreislauf. Dies sind der systemische Kreislauf und der Lungenkreislauf. Der systemische Kreislauf pumpt über den linken Ventrikel des Herzens sauerstoffhaltiges Blut durch die Aorta zu den Arterien und Kapillaren und versorgt so den menschlichen Körper mit Sauerstoff. Der Lungenkreislauf sendet von Sauerstoff befreites Blut durch den rechten Ventrikel und die Lungenarterie zur Lunge, was wiederum sauerstoffhaltiges Blut zum linken Vorhof des Herzens sendet. Die Ventrikel umfassen die unteren Kammern des Herzens und die Vorhöfe umfassen die oberen Kammern.
Ein Pulsanstieg
Die Arterien dehnen sich aus, wenn die Ventrikel dieses Blut aus dem Herzen pumpen. Dies wird als Puls bezeichnet. Grundsätzlich erhöht Bewegung den Bedarf an zusätzlicher Nahrung, die als Energie und Sauerstoff im Körper bekannt ist. Die Atmung wird erhöht, um den Körper von Kohlendioxid zu befreien und mehr Sauerstoff bereitzustellen, und der Puls wird erhöht, um die zusätzliche Nahrung und den Sauerstoff bereitzustellen, die benötigt werden.
Erholungszeit und die Sauerstoffschuld
Der Körper einer körperlich gesunden Person produziert während der Glukoseproduktion weniger Milchsäure. Ein Körper, der weniger Milchsäure produziert, fördert ein effizienteres Herz und eine effizientere Lunge, wodurch weniger Muskelermüdung während des Trainings auftritt, da das Herz den Körper schneller mit Sauerstoff versorgt. Die Erholungszeit wird auch als die Zeit bezeichnet, die der menschliche Körper benötigt, um eine "Sauerstoffschuld" zurückzuzahlen. Eine Person in schlechter körperlicher Verfassung benötigt viel mehr Erholungszeit, um weiter zu trainieren.
Bedeutung einer Abkühlung
Nach dem Training ist eine Abkühlphase wichtig, um die Belastung des Herzens zu verringern. Anstatt mit anstrengenden Übungen wie abruptem Laufen aufzuhören, verlangsamen Sie den Körper auf ein leichtes Joggen oder Gehen. Drei bis sieben Minuten reichen aus, um Herz und Muskeln allmählich zu entspannen.
