Schritt 1
Geben Sie 1/3 Tasse fettfreien Joghurt in Ihren Mixer. Geben Sie 1/4 Tasse frisches Obst oder Obstkonserven in den Joghurt im Mixer.
Schritt 2
Gießen Sie eine halbe Tasse pasteurisierte rohe Eier in den Mixer. Pasteurisierte Eier sind wie rohe Eier ungekocht. Die Pasteurisierung sterilisiert jedoch die Eier und entfernt gefährliche Bakterien.
Schritt 3
Mische die Mischung für 15 bis 20 Sekunden, bis sie glatt ist. Gießen Sie den Protein-Shake in eine Tasse und trinken Sie ihn sofort.
Dinge, die du brauchen wirst
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1/3 Tasse fettfreier Joghurt
Mixer
1/4 Tasse frisches Obst oder Obstkonserven
1/2 Tasse pasteurisierte Eier
Trinkgeld
Verwenden Sie aromatisierten oder nicht aromatisierten Joghurt für Ihre Roheiweißshakes.
Drei Esslöffel pasteurisiertes Eiweiß entsprechen einem ganzen rohen Ei.
