Sie haben vielleicht gehört, dass es gefährlich oder ungesund ist, nach einer bestimmten Stunde am Abend zu essen. Dies ist zwar nicht unbedingt der Fall, aber eine schwere Mahlzeit oder ein großer, ungesunder Snack kann sich auf Ihren Schlaf, Ihre Taille und Ihren Blutzuckerspiegel auswirken. Vermeiden Sie die Gefahr, nachts zu viel zu essen, indem Sie Ihre Kalorienaufnahme über den Tag verteilen, keine Mahlzeiten auslassen und gesunde Lebensmittel wählen, wenn Sie abends hungrig sind.
Unterbrochener Schlaf
Eine schwere Mahlzeit oder ein fetthaltiger Snack direkt vor dem Schlafengehen kann zu Beschwerden und Verdauungsstörungen führen. Dies kann sich wiederum auf Ihren Schlaf auswirken und dazu führen, dass Sie mehrmals aufwachen. Wenn Sie vor dem Schlafengehen viel essen, besteht die Möglichkeit, dass Sie auch viel Flüssigkeit trinken. Eine volle Blase kann Sie auch nachts wecken. Um Schlafstörungen zu vermeiden, sollten Sie innerhalb von zwei Stunden vor dem Schlafengehen keinen großen Snack oder keine Mahlzeit zu sich nehmen oder zu viel trinken.
Sodbrennen
Hoher Blutzucker
Die Erhöhung Ihres morgendlichen Blutzuckers ist ein Problem, wenn Sie an Diabetes leiden. Wenn Sie spät abends einen großen Snack essen, insbesondere wenn dieser voller Kohlenhydrate ist, können Sie nicht nur Ihre Kalorienzufuhr für den Tag überschreiten, sondern auch am nächsten Morgen einen hohen Blutzuckerwert verursachen. Dr. Maria Collazo-Clavell von der Mayo-Klinik empfiehlt, einen Snack wie fünf Babykarotten oder eine Portion zuckerfreie Gelatine zu wählen, wenn Sie nachts hungrig sind.
Gewichtszunahme
Zu viel Essen zu jeder Tageszeit kann zu einer Gewichtszunahme führen, die zu Übergewicht oder Fettleibigkeit führen kann. Selbst wenn Sie tagsüber nicht viel essen, erhöht das nächtliche Essen kalorienreicher Lebensmittel Ihre tägliche Aufnahme um viele zusätzliche Kalorien. Wenn Sie zusätzlich 500 Kalorien pro Tag verbrauchen, um Ihr aktuelles Gewicht zu halten, können Sie ein Pfund pro Woche oder mehr als 50 Pfund zunehmen. in einem Jahr. Wenn Sie nachts einen kleinen bis mittelschweren Snack genießen möchten, wählen Sie gesunde, kalorienarme Lebensmittel wie fettarmen Joghurt, Obst oder ein kleines Vollkornmuffin.
