Ein Bunion ist eine knöcherne Beule, die an der Seite des großen Zehs erscheint. Normalerweise sind die meisten Ballen harmlos, wenn die Schuhe nicht richtig sitzen. Leider kann Ihr Arzt eine chirurgische Entfernung empfehlen, wenn Ihr Ballen so schmerzhaft wird, dass es Ihre täglichen Aktivitäten unterbricht.
Die Erholungsphase nach einer Bunion-Operation dauert etwa sechs bis acht Wochen. Wenn die Schmerzen nachlassen, können Sie beginnen, Ihren Fuß sanft zu trainieren, um die Beweglichkeit in Knöchel, Fuß und Zehen wiederherzustellen.
Trinkgeld
Sobald Ihr Fuß geheilt ist und Ihr Chirurg Ihnen die Freigabe erteilt hat, führen Sie nach einer Bunion-Operation Bewegungs-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen durch.
Übungen nach der Bunion-Operation
Zuerst müssen Sie Ihren Fuß ausruhen, damit er heilen kann. Sobald Ihr Arzt Sie nach einer Bunion-Operation für Übungen freigegeben hat, beginnen Sie mit einfachen Übungen wie der unterstützten Bewegungsfreiheit.
SO WIRD'S GEMACHT: Fassen Sie Ihren großen Zeh mit dem gegenüberliegenden Daumen und Zeigefinger direkt über dem Zehengelenk am verletzten Fuß. Greifen Sie mit der anderen Hand nach dem Bereich unter dem Zehengelenk und ziehen Sie vorsichtig in beide Richtungen, während Ihr Zeh gerade bleibt. Drücken Sie dann Ihren Zeh nach oben und unten und halten Sie ihn drei bis fünf Sekunden lang gedrückt. Dies wird Ihnen helfen, die Bewegung in Ihrem großen Zeh wiederzugewinnen.
Sagen Sie Ihre ABCs
Während eine Ballenoperation hauptsächlich Ihren großen Zeh betrifft, kann die Inaktivität auch den Rest Ihres Fußes und Knöchels betreffen. Sie können aus sitzender Position trainieren, um Schmerzen und Druck auf Ihren Fuß zu vermeiden, während Sie sich erholen.
SO WIRD'S GEMACHT: Zeigen Sie mit dem großen Zeh und strecken Sie die Beine aus. Rollen Sie den Rest Ihrer Zehen unter Ihren Fuß und schreiben Sie mit Ihrem großen Zeh langsam die Buchstaben des Alphabets aus, während Sie Ihren Knöchel drehen und Ihren Fuß beugen. Wenn Sie mit dem Schreiben des Alphabets fertig sind, schreiben Sie verschiedene Namen von Personen, Orten und Dingen auf, um das Bewegen Ihres Fußes zu üben.
Verwenden Sie ein Handtuch
Wenn Sie stärker werden und Ihre Genesung voranschreitet, können Sie Ihrer Übung Elemente hinzufügen, um eine tiefere Dehnung in Knöchel und Fuß zu erreichen. Ein einfaches Handtuch kann Ihnen helfen, aus sitzender Position zu trainieren und gleichzeitig die bestmögliche Dehnung zu erzielen.
SO WIRD'S GEMACHT: Legen Sie ein Handtuch um das Fußgewölbe oder lassen Sie es von jemandem für Sie schleifen. Fassen Sie die Enden mit beiden Händen und strecken Sie Ihren Knöchel mit dem Handtuch langsam in verschiedene Richtungen. Dies sollte keine schmerzhafte Übung sein. Hören Sie also auf, wenn Ihr Fuß weh tut.
Cardio nach Bunion Chirurgie
Sobald Sie sich gut genug fühlen, um Ihren Fuß zu belasten, können kurze, tägliche Aerobic-Aktivitäten Ihnen helfen, schneller zu heilen und wieder in Bewegung zu kommen. Erwägen Sie Aktivitäten wie ein stationäres Fahrrad nach einer Bunion-Operation, um das Gewicht durch Ihren Fuß zu begrenzen. Führen Sie nach einer Bunion-Operation unter Anleitung Ihres Arztes oder Physiotherapeuten schrittweise Aktivitäten wie Gehen oder Joggen durch.
