Auf dem Markt sind Hunderte verschiedener Appetitzügler erhältlich, die Menschen helfen, die Schwierigkeiten haben, ihren Appetit einzudämmen. Einige dieser Pillen enthalten Stimulanzien, die möglicherweise gesundheitsschädlich sind. Sie müssen sich jedoch nicht auf diese Ergänzungsmittel verlassen, wenn Sie Ihren Appetit auf Gewichtsverlust unterdrücken möchten. Tatsächlich können Sie Ihre eigenen appetitunterdrückenden Getränke zu Hause mit nur ein paar natürlichen Zutaten zubereiten.
Koffeinhaltige Getränke
Koffein wird als Zutat in vielen im Laden gekauften Appetitzüglern und Diäthilfen verwendet, aber Sie können die gleichen Effekte erzielen, wenn Sie zu Hause eine Tasse Kaffee oder Tee kochen. Koffeinhaltige Getränke unterdrücken laut MedlinePlus.com Ihren Appetit. Wenn Sie den ganzen Tag über koffeinhaltige Getränke trinken, kann dies Ihren Appetit unterdrücken und Sie davon abhalten, zwischen den Mahlzeiten eine Kleinigkeit zu essen. Das Trinken von aromatisierten oder kalorien- und fettreichen Kaffeespezialitäten kann zu einer Gewichtszunahme führen. Halten Sie sich daher an moderate Mengen an nicht aromatisierten und ungesüßten Kaffees und koffeinhaltigen Getränken.
Magermilch
Eine im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2009 ergab, dass das Trinken von Magermilch vor dem Mittagessen dazu beitrug, dass sich die Menschen satt fühlten und während der Mahlzeit durchschnittlich 226 Kalorien weniger aßen. Milch ist reich an Proteinen, einschließlich Molke und Kasein, die eine stärkere Sättigungswirkung haben als Fruchtgetränke oder Getränke, die Kohlenhydrate enthalten. Die Autoren der Studie stellten auch die Theorie auf, dass der Laktosegehalt in der Milch auch dazu beitragen könnte, den Appetit zu reduzieren.
Fasergetränke
Unlösliche Ballaststoffe sind ein bekanntes Appetitzügler. Eine im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichte Studie ergab, dass 33 Gramm unlösliche Ballaststoffe den Appetit reduzierten und die Nahrungsaufnahme in einer 75 Minuten später verzehrten Mahlzeit verringerten. Sie können unlösliches Faserpulver in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft oder in Ihrer Apotheke kaufen und mit Wasser mischen, um ähnliche Ergebnisse zu Hause zu erzielen. Die Ballaststoffe und das Wasser dehnen sich zu einem Gel in Ihrem Magen aus, sodass Sie sich auch mit weniger Kalorien in Ihrer Mahlzeit satt fühlen.
Capsaicin und grüner Tee
Ein heißes Getränk aus gebrühtem grünem Tee und Cayennepfeffer wird auch dazu beitragen, Ihren Appetit zu unterdrücken, heißt es in einer im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichten Studie. Die Studie von 2009 kam zu dem Schluss, dass Menschen, die diese Mischung tranken, einen unterdrückten Appetit hatten, selbst wenn sie während ihrer Mahlzeiten eine Diät machten oder weniger Kalorien aßen. Grüner Tee enthält appetitunterdrückendes Koffein, während Cayennepfeffer Capsaicin enthält, das Ihren Stoffwechsel erhöht.
Der ACS News Service berichtet, dass das Trinken von 2 Tassen Wasser vor jeder Mahlzeit an Gewicht verloren hat, da Wasser ein Füllstoff und ein Appetitzügler ist.
