Der schnelle Wechsel von einem Ort zum anderen, auch Sprint genannt, ist eine Aktion, die in vielen verschiedenen Sportarten und Aktivitäten erforderlich ist. Das Sprinten kann in vier verschiedene Phasen unterteilt werden, die sich durch Vergleichen von drei verschiedenen Variablen voneinander unterscheiden. Diese Variablen sind Schrittlänge, Schrittfrequenz und Bodenkontaktzeit.
Startphase
Die Anfangsphase des Sprints ist als Startblockphase bekannt, in der der Sprinter Kontakt mit den Blöcken hat. Diese Phase hat die größte Bodenkontaktzeit oder die Gesamtzeit, in der die Füße den Boden oder die Blöcke berühren. Dies ist der Zeitpunkt, an dem die Kraftproduktion am größten ist. Da das hintere Bein nur 45 Prozent der Kontaktzeit Kraft erzeugt, wird angenommen, dass das vordere Bein zu Beginn von größerer Bedeutung ist. Schrittlänge und Schrittfrequenz sind in dieser Phase keine Faktoren, da sich der Sprinter nicht bewegt.
Beschleunigungsphase
Sobald der Sprinter von den Blöcken abhebt, beginnen sie zu beschleunigen, indem sie die Schrittlänge und die Schrittfrequenz erhöhen. Die Länge dieser Phase kann bei Top-Sprintern während eines 100-Meter-Rennens zwischen 30 und 50 Metern liegen. Während des Beschleunigens ist die Zeit, in der der Fuß den Boden berührt, relativ lang, um ein hohes Maß an Kraft zu erzeugen, nimmt jedoch ab, wenn der Sprinter die maximale Laufgeschwindigkeit erreicht.
Konstante Geschwindigkeitsphase
Die Phase mit konstanter Geschwindigkeit kann submaximal, maximal oder supramaximal sein und ist dadurch gekennzeichnet, dass sowohl die Schrittlänge als auch die Schrittfrequenz über einen bestimmten Zeitraum gleich bleiben. Diese Phase wird im Allgemeinen zwischen der 60- bis 80-Meter-Marke bei Männern und der 50- bis 70-Meter-Marke bei Frauen erreicht. Grundsätzlich können die Top-Sprinter diese Phase über eine Distanz von 10 bis 20 Metern aushalten. Der Unterschied zwischen Elite- und Subelite-Sprintern ist die Häufigkeit des Schrittes, was zeigt, dass er wichtiger ist als die Länge des Schrittes.
Verzögerungsphase
Die letzte Phase wird durch eine Abnahme der Sprintgeschwindigkeit kategorisiert, die normalerweise zwischen der 80- und 100-Meter-Marke bei Top-Sprintern auftritt. Die Geschwindigkeit beginnt auf einer Skala von 0, 5 bis 1, 5 Metern pro Sekunde abzunehmen und wird durch zentrale und periphere Ermüdung verursacht. Die Abnahme der Geschwindigkeit wird hauptsächlich durch eine Abnahme der Schrittfrequenz verursacht, da die Schrittlänge und die Bodenkontaktzeit im Vergleich zur dritten Sprintphase erhöht sind.
