Eine prall gefüllte Bandscheibe ist eine Abflachung und Ausbreitung einer der Polsterscheiben zwischen Ihren Wirbelsäulenknochen oder Wirbeln. Wenn sich eine Bandscheibe wölbt, ragt sie über den Raum zwischen Ihren Wirbeln hinaus und verursacht manchmal Schmerzen und Taubheit an der Stelle der Wölbung und / oder in Ihren Beinen und Armen. Sie können eine Vielzahl von Übungen verwenden, um die Auswirkungen einer prall gefüllten Bandscheibe zu mildern. Sie können in der Regel auch weiter trainieren, sobald Ihr Zustand erfolgreich behoben ist.
Grundlagen
Eine vorgewölbte Bandscheibe tritt normalerweise auf, wenn sich die harte Außenschicht einer Bandscheibe, Anulus Fibrosus genannt, abnormal ausbreitet, aber dennoch eine intakte Oberfläche beibehält. Es unterscheidet sich von einem Bandscheibenvorfall, der auftritt, wenn das weiche Innere einer Bandscheibe, der als Nucleus Pulposus bezeichnet wird, den Anulus Fibrosus durchbricht und zwischen Ihren Wirbeln und verwandten Spinalnerven austritt. In den meisten Fällen ist eine prall gefüllte Bandscheibe das Ergebnis natürlicher altersbedingter Veränderungen Ihres Körpers, obwohl der Zustand in fast jedem Alter auftreten kann. Manchmal verwenden sowohl Profis als auch Laien die Begriffe Bandscheibenvorfall und Bandscheibenvorfall austauschbar.
Therapeutische Übungen
Folgeübungen
Nachdem Ihre Bandscheibe geheilt ist, schlägt Ihr Arzt möglicherweise eine Reihe von Übungen vor, um weitere Symptome zu vermeiden, das Auftreten von Wirbelsäulenschwäche oder -steifheit zu stoppen und die Muskeln zu stärken, die Ihre Wirbelsäule stützen. Auch hier variieren die spezifischen Programme, aber die üblicherweise für diesen Zweck verwendeten Übungen umfassen Bauchübungen, Beweglichkeitsübungen, Krafttrainingsübungen und Aerobic. Ihr Arzt wird Ihnen helfen, Versionen dieser Übungen zu finden, die keine Schmerzen verursachen oder Ihre Wirbelsäule übermäßig belasten. Darüber hinaus kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, zu schwimmen oder an einem Pilates-Übungskurs teilzunehmen.
Überlegungen und ungeeignete Übungen
Sie können die Symptome einer prall gefüllten Bandscheibe verschlimmern, wenn Sie Übungen oder Aktivitäten ausführen, bei denen Sie eine erhebliche Menge an Gewicht heben, Ihre Wirbelsäule nach vorne beugen oder mit Ihren Schultern oder Armen vor dem Rest Ihres Körpers arbeiten müssen. Zusätzlich zum Training kann eine Physiotherapie-Routine für eine prall gefüllte Bandscheibe Aktivitätsänderungen, Haltungs- und Bewegungstraining, Weichteilmassage, Traktion und eine Vielzahl anderer Techniken oder Behandlungen umfassen. In einigen Fällen benötigen Personen mit gewölbten Bandscheiben auch Schmerzmittel. Wenn relativ konservative Behandlungen Ihren Rücken nicht verbessern, kann Ihr Arzt auch eine Operation in Betracht ziehen.
