Benommenheit nach dem Laufen kann eine beängstigende Erfahrung sein, besonders wenn sie plötzlich auftritt. Eine Vielzahl von Faktoren, wie falsche Bewegungstechniken oder schlechte Ernährung, können Schwindel fördern. Da Benommenheit nach dem Training manchmal ein Symptom für eine schwerwiegendere Komplikation sein kann, ist es wichtig zu verstehen, warum sie auftritt und wie sie behandelt werden kann. Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt.
Symptome
Schwindel nach dem Laufen kann von einer leichten Belästigung bis zu einer schweren Instabilität variieren. Es kann von einer Vielzahl von Symptomen begleitet sein, einschließlich des Gefühls des Spinnens, der falschen Bewegung, des Schwebens oder eines schweren Kopfes oder der Instabilität oder des Gleichgewichtsverlusts. Ohnmacht oder Beinahe-Ohnmacht können durch Benommenheit auftreten. Die Symptome können sich plötzlich nach dem Laufen entwickeln oder sich im Laufe der Zeit allmählich aufbauen.
Ursachen
Wenn Sie sich während des Trainings überanstrengen, ohne angemessene Pausen zwischen den Trainingseinheiten laufen oder mit hoher Intensität trainieren, kann dies zu Schwindel führen. Dies liegt daran, dass sich Ihre Blutgefäße erweitern, um Ihren Blutfluss während des Trainings zu unterstützen. Wenn Sie aufhören zu laufen, insbesondere wenn es abrupt ist, verlangsamt sich Ihre Herzfrequenz, was Ihre Durchblutung verringert. Ihre Blutgefäße bleiben jedoch erweitert. Dies kann Ihren Blutdruck senken und zu Schwindel führen. Benommenheit kann auch auf bestimmte medizinische Komplikationen wie eine Herzerkrankung zurückzuführen sein.
Heilmittel
Um Schwindel zu lindern, legen Sie sich auf den Boden, sodass Ihr Kopf auf Höhe Ihres Herzens liegt. Dies erhöht die Durchblutung Ihres Gehirns und hilft Ihnen, sich weniger schwindelig zu fühlen.
Trainieren Sie nicht zu kräftig. Verlangsamen Sie Ihr Tempo oder Ihre Intensität, wenn Sie während Ihrer Laufroutine nicht bequem sprechen können. Machen Sie eine Pause und gehen Sie ein bisschen, wenn Ihnen schwindelig, schwach oder außer Atem ist.
Kühlen Sie sich ab, indem Sie nach dem Laufen etwa fünf Minuten lang laufen. Dies wird dazu beitragen, Ihr Herz und Ihren Kreislauf allmählich auf eine normale Frequenz zu reduzieren.
Warnungen
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Ihr Schwindel stark ist, häufig erneut auftritt oder sich entwickelt, auch wenn Sie nicht laufen. Suchen Sie außerdem sofort einen Arzt auf, wenn Ihre Benommenheit nach dem Laufen von starken Kopfschmerzen, einer Kopfverletzung, verschwommenem Sehen, einem steifen Nacken, Schwäche in Armen oder Beinen, Hör- oder Sprachstörungen, Brustschmerzen, Instabilität oder Fieber von begleitet wird 101 oder höher. Dies können Symptome einer schwerwiegenden Komplikation sein, wie z. B. ein dramatischer Blutdruckabfall, Herzerkrankungen wie Herzrhythmusstörungen oder sogar ein Herzinfarkt.
