Ischias
Schritt 1
Ischias tritt aufgrund der Kompression des Ischiasnervs auf, der vom unteren Rücken bis zu den Waden verläuft. Dieses schmerzhafte Symptom resultiert häufig aus einem Riss in der äußeren Hülle einer Bandscheibe in Ihrem Rücken und dem anschließenden Austreten ihres Inhalts, wodurch Druck auf die Nervenwurzel ausgeübt wird. Ischias kann einen dumpfen Schmerz im unteren Rücken, in der Hüfte, im Gesäß, in den Oberschenkeln, Waden, Knöcheln, Füßen oder Zehen sowie einen stechenden Schmerz verursachen, der vom unteren Rücken bis zum Bein reicht. Diese Nervenschmerzen reichen von leicht bis schwer und können nach längerem Sitzen, körperlicher Anstrengung oder beim Beugen des Rückens auftreten. Darüber hinaus kann der betroffene Bereich empfindlich sein und sich wund anfühlen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie extreme oder fortschreitende Schmerzen haben, die länger als eine Woche andauern, oder wenn Ihre Schmerzen in Verbindung mit Taubheitsgefühl oder Muskelschwäche in Ihren Beinen auftreten.
Muskelkrämpfe
Schritt 1
Muskelkrämpfe sind gewaltsame, unwillkürliche Kontraktionen Ihrer Muskeln, die leichte bis starke Schmerzen hervorrufen können, die 15 Minuten oder länger dauern können. Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons treten Muskelkrämpfe am häufigsten in den Gastrocnemius-Muskeln auf der Rückseite Ihrer Waden, in den Kniesehnen auf der Rückseite Ihrer Oberschenkel und in den Quadrizeps-Muskeln auf der Vorderseite Ihrer Oberschenkel auf. Krämpfe können jedoch auch in Ihren Händen, Füßen und anderen Körperteilen auftreten. Während eines Krampfes können Sie einen harten, schmerzhaften Klumpen Muskelgewebe spüren. Krämpfe können auftreten, während Sie Übungen ausführen, z. B. Knie-Brust-Biegungen, sowie während Sie sitzen, gehen und schlafen. Ein erhöhtes Risiko für Muskelkrämpfe tritt bei gut trainierten Sportlern sowie bei Säuglingen, Kleinkindern, älteren Erwachsenen und übergewichtigen Personen auf. Wenn Sie häufige, starke Schmerzen haben, die nicht mit einer offensichtlichen Ursache zusammenhängen, wie z. B. Bewegung, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Oberschenkelverletzungen
Schritt 1
Ihre Kniesehnen - Muskeln, die von Ihrem Becken durch Ihre Knie laufen und oben an Ihren Waden anhalten - helfen Ihnen, Ihre Knie zu beugen. Das Ziehen, Überbeanspruchen oder Reißen dieser Muskeln kann auch Schmerzen in Ihren Waden und Oberschenkeln verursachen. Verletzungen der Kniesehne resultieren häufig aus Überbeanspruchung oder Überdehnung durch die Teilnahme an Aktivitäten wie Fußball, Fußball, Basketball, Sprinten und Laufen. Eine Oberschenkelverletzung kann zu plötzlichen, scharfen Schmerzen im Oberschenkel führen, gefolgt von Schwellungen und Druckempfindlichkeit. Es kann auch vorkommen, dass Sie knallen oder reißen. Ein direkter Schlag auf Ihre Muskeln, wenn diese sich zusammenziehen, kann zu einem Kniesehnenriss führen. Ein schwerer Riss kann einen Gewebeknoten am Oberschenkel und Schmerzen verursachen, wenn Sie Ihr Knie beugen oder den betroffenen Bereich berühren. Bei jeder Wiederholung der Aktivität, die die Verletzung ursprünglich verursacht hat, können geringfügige Schmerzen allmählich auftreten. Abhängig von der Schwere Ihrer Verletzung kann eine vollständige Genesung bis zu drei Monate dauern.
Behandlung und Prävention
Schritt 1
Unabhängig davon, ob die Schmerzen in Ihren Beinen auf Ischias, schmerzhafte Muskeln oder andere Gründe zurückzuführen sind, können verschiedene Hausmittel dazu beitragen, Ihre Beschwerden zu verringern und weitere Verletzungen zu verhindern. Zum Beispiel kann das mehrmalige Auftragen eines Eisbeutels bis zu 20 Minuten pro Tag die Entzündung verringern. Sie können auch eine heiße Packung oder abwechselnd heiße und kalte Behandlungen anwenden. Darüber hinaus können rezeptfreie Medikamente, sanftes Dehnen und Massagen Schmerzen in Waden und Oberschenkeln lindern.
Die American Academy of Orthopaedic Surgeons empfiehlt, vor und nach dem Training regelmäßige Beweglichkeitsübungen durchzuführen. Übungen, die die Muskeln in Ihren Waden und Oberschenkeln dehnen, können effizientere Muskelkontraktionen fördern und das Risiko von Muskelverletzungen oder Krämpfen verringern. Eine Dehnung der Wadenmuskulatur besteht darin, sich mit den Händen gegen eine Wand zu lehnen, ein Bein vor dem anderen und die Fersen flach. Darüber hinaus kann das Fahren eines stationären Fahrrads vor dem Schlafengehen auch dazu beitragen, Muskel- und Nervenschmerzen zu lindern. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie versuchen, Ihre schmerzenden Beine zu Hause zu behandeln.
