Du bist auf halbem Weg durch ein anstrengendes Training, wenn dein Kopf anfängt zu schmerzen. Bevor Sie es wissen, haben Sie so starke Kopfschmerzen, dass Sie aufhören müssen zu trainieren. Was ist los?
Es ist wahrscheinlich ein Belastungskopfschmerz, auch Übungskopfschmerz genannt. Diese ungewöhnlichen Kopfschmerzen treten während des Trainings auf und können eine kurze Zeit oder bis zu zwei Tage dauern, so Dr. Sarah Vollbracht, Neurologin und Kopfschmerzspezialistin bei der New Yorker Presbyterian Medical Group Westchester in Eastchester, New York.
Die gute Nachricht ist, dass die meisten Kopfschmerzen, die während des Trainings oder anderer anstrengender Anstrengungen auftreten, laut der American Migraine Foundation normalerweise nicht durch einen ernsthaften Gesundheitszustand verursacht werden.
Die Fakten zu Belastungskopfschmerzen
Ein Belastungskopfschmerz betrifft normalerweise beide Seiten Ihres Kopfes. Es kann sich pochend anfühlen und beginnt normalerweise nach einer anhaltenden körperlichen Anstrengung. Belastungskopfschmerzen treten häufiger auf, wenn Sie bei heißem Wetter oder in großer Höhe trainieren. Laut der Mayo-Klinik können sie jedoch unter allen Umständen auftreten. Obwohl es bis zu zwei Tage dauern kann, ist es wahrscheinlicher, dass ein Belastungskopfschmerz von fünf Minuten bis zu einigen Stunden anhält.
Es kann schwierig sein zu wissen, ob Ihre Kopfschmerzen besorgniserregend sind, ohne einen Arzt aufzusuchen. Dr. Vollbracht sagt, wenn Sie zum ersten Mal während oder direkt nach dem Training Kopfschmerzen haben, rufen Sie sofort Ihre Arztpraxis an. Ihr Arzt kann einen bildgebenden Test wie einen MRT- oder CT-Scan anordnen, um eine gefährliche Ursache auszuschließen.
Wichtig: Wenn Sie plötzlich starke Kopfschmerzen haben - manchmal auch als Donnerschlag-Kopfschmerzen bezeichnet -, rufen Sie 911 an und holen Sie sofort Nothilfe ein. Diese Art von Kopfschmerzen kann auf einen sehr ernsten Zustand hinweisen, wie z. B. Blutungen im Gehirn. Dr. Vollbracht sagt auch, Sie sollten 911 anrufen, wenn Sie plötzlich Kopfschmerzen mit neurologischen Symptomen wie Taubheitsgefühl oder Schwäche im Gesicht, in den Armen oder Beinen haben.
Eine Belastungskopfschmerzdiagnose
Sobald Ihr Arzt alle Zustände ausschließt, die die Kopfschmerzen verursacht haben könnten, wird bei Ihnen möglicherweise "primärer Belastungskopfschmerz" diagnostiziert, was bedeutet, dass sich Ihre Kopfschmerzen von selbst entwickeln und nicht mit einem zugrunde liegenden medizinischen Problem verbunden sind.
Gemäß der Internationalen Klassifikation von Kopfschmerzerkrankungen sind die Kriterien für die Diagnose von primären Belastungskopfschmerzen:
- Mindestens zwei Kopfschmerzen während oder kurz nach dem Training
- Ich hatte Kopfschmerzen, die weniger als 48 Stunden dauerten
- Keine andere Erkrankung, die Kopfschmerzen verursachte
Es ist nicht genau bekannt, wie oder warum sich solche Kopfschmerzen während oder nach dem Training entwickeln. Dr. Vollbracht sagt, es ist möglich, dass Anstrengung durch anstrengende Übungen wie Gewichtheben den Druck im Gehirn erhöht. Sie merkt an, dass Menschen, die Migräne bekommen, manchmal eine Belastungsmigräne bekommen - eine, die durch Bewegung ausgelöst oder verschlimmert wird.
Lassen Sie sich nicht von Belastungskopfschmerzen am Rande halten
Die gute Nachricht ist, dass Menschen, die unter Kopfschmerzen leiden, diese normalerweise nur für einen begrenzten Zeitraum bekommen, beispielsweise über einen Zeitraum von drei bis sechs Monaten. Wenn Ihre Kopfschmerzen stark sind, müssen Sie nach Angaben der American Migraine Foundation möglicherweise lange Anfälle anstrengender Übungen vermeiden, bis Sie sie nicht mehr haben.
Wenn Ihre Belastungskopfschmerzen leicht beginnen und dann fortschreiten, kann es hilfreich sein, Ihr Training mit längeren Aufwärm- und Abkühlsitzungen zu klammern, um sie zu stoppen. Die Teilnahme an einem Übungsprogramm, das leicht beginnt und langsam an Intensität gewinnt, kann Ihnen auch dabei helfen, Belastungskopfschmerzen vorzubeugen, so die Stiftung.
Laut Dr. Vollbracht besteht eine weitere Möglichkeit darin, 30 bis 60 Minuten vor dem Training vorbeugende Medikamente wie Indomethacin (ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament) einzunehmen. "Bewegung ist Teil eines gesunden Lebensstils, und mit der Vorbehandlung werden die meisten Belastungskopfschmerzen nachlassen oder beherrschbar", sagt sie.
