Die Heudiät oder das Kombinieren von Lebensmitteln basiert auf der Idee, dass Sie bestimmte Lebensmittel nicht zusammen essen sollten, da einige Kombinationen die Verdauung behindern und den Säuregehalt in Ihrem System erhöhen, heißt es auf der Netfit-Website. Während diese Diät als Lebensstil beworben wird, schlagen einige Bücher, wie der "7-Tage-Heudiät-Plan" von Carolyn Humphries, vor, dieselbe Diät nur für eine Woche als Entgiftung zu verwenden, heißt es auf der Website weightlossforgood.
Über die Heudiät
In Bezug auf die Heudiät fallen alle Lebensmittel in eine von drei Kategorien, heißt es auf der Netfit-Website. Obst und Gemüse sind beispielsweise alkalische Lebensmittel, die dabei helfen, den Säuregehalt Ihres Körpers auszugleichen. Die zweite und dritte Kategorie sind Proteine und Kohlenhydrate oder Stärken, die beide während der Verdauung Säure bilden. Laut fitnessvenues.com ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit im Rahmen der Heudiät. Dies sollte den ganzen Tag über von zwei weiteren Mahlzeiten gefolgt werden, wobei eine Mahlzeit nur aus alkalischen Lebensmitteln besteht.
Früchte und Gemüse
Obst und Gemüse sind alkalische Lebensmittel, die beim Verdauen sehr wenig Säure produzieren und daher der Hauptbestandteil jeder Mahlzeit sein sollten, heißt es auf der netfit-Website. Die Heudiät basiert auf der Idee, dass eine Diät, die hauptsächlich diese Lebensmittel enthält, die Verdauung fördert und den schädlichen Säuregehalt senkt, der zu Erkrankungen wie Verstopfung, Verdauungsstörungen und Arthritis führen kann.
Proteine
Nur kleine Mengen von Lebensmitteln dieser Kategorie sollten zu jeder Mahlzeit gegessen werden und sollten nicht mit Kohlenhydraten kombiniert werden, heißt es auf der Netfit-Website. Eiweißnahrungsmittel umfassen Fleisch, Wild, Fisch, Eier und Käse. Im Rahmen der Heudiät wird Milch auch als Protein betrachtet, aber Sie sollten es nicht mit Fleisch zu sich nehmen, heißt es auf der Synergy-Website. Alkohol wie Rot- und Weißwein und Apfelwein gehören ebenfalls zu dieser Kategorie. Zwischen einer Proteinmahlzeit und einer auf Kohlenhydraten basierenden Mahlzeit sollten vier Stunden liegen.
Kohlenhydrate
Innerhalb dieser Lebensmittelgruppe sollten Sie gemäßigte Mengen an Getreide, Vollkornbrot und Nudeln essen, heißt es auf der Netfit-Website. Verarbeitete Kohlenhydrate sollten jedoch ganz vermieden werden, was bedeutet, dass Weißbrot, Kuchen, Kekse und Süßigkeiten verboten sind, wenn Sie die Heudiät einhalten. Bier gilt jedoch als "guter" Kohlenhydrat und kann daher in Maßen konsumiert werden.
Vorsichtsmaßnahmen
Laut der Website des Soll Leisure Magazine gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass die Prämisse hinter der Hay Diet richtig ist. In der Tat können Eiweiß und Milchprodukte in hohen Konzentrationen Ihren Cholesterinspiegel erhöhen, während die Einschränkung der Kohlenhydrataufnahme zu Vitamin- und Mineralstoffmangel führen kann. Wie bei jeder Diät oder drastischen Änderung Ihrer Essgewohnheiten ist es wichtig, vor Beginn der Heudiät ärztlichen Rat einzuholen, um sicherzustellen, dass diese für Sie sicher ist.
