Wenn Frauen Gewicht verlieren, möchten sie normalerweise, dass ihre Hüften und ihr Bauch schrumpfen - nicht ihre Brüste. Sie können jedoch nicht steuern, wo Sie Fett verlieren, wenn Sie Gewicht verlieren. Die Menge, die Ihre Brust reduziert, hängt von Ihrer Genetik und der Menge an Gewicht ab, die Sie verlieren. Es gibt keine Ergänzung oder spezielle Strategie, um das Schrumpfen der Brust beim Abnehmen zu verhindern.
Brustgewebe-Grundlagen
Brüste bestehen aus Fett sowie duktilem und läppchenartigem Gewebe, das für das Stillen unerlässlich ist. Größere Brüste erhalten normalerweise ihre Größe von einer größeren Menge an Fettgewebe. Wenn Ihre Brüste beim Abnehmen schrumpfen, haben Sie einen Teil des Volumens in diesem Fettgewebe verloren. Brustgewebefett wirkt wie anderes Fett im Körper. Wenn Sie zunehmen, fallen die Fettzellen auf. Ebenso, wenn Sie Gewicht verlieren, entleeren sie und Sie nehmen ab.
Fettabbau im Visier
Sie können einen bestimmten Körperteil nicht gezielt auf den Fettabbau ausrichten und Sie können ihn auch nicht davor schützen. Wenn Sie ein Kaloriendefizit verursachen, um Gewicht zu verlieren, mobilisiert Ihr Körper Fettzellen aus Ihrem gesamten Körper, um deren gespeicherte Triglyceride in Glycerin und Fettsäuren umzuwandeln, die zur Energiegewinnung verwendet werden. Sie können nicht auswählen, welche Fettzellen metabolisiert werden. Ihr Körper verliert nach einem von Ihrer Genetik vorgegebenen Muster an Gewicht.
Die Menge an Fett, die Sie von Ihren Brüsten verlieren, hängt von ihrer Zusammensetzung ab. Wenn Sie dichtere Brüste haben - was bedeutet, dass weniger Fettgewebe im Verhältnis zu Ductus und Läppchengewebe vorhanden ist - bemerken Sie möglicherweise einen geringeren Verlust Ihrer Brüste, wenn Sie Gewicht verlieren. Die medizinische Bildgebung bietet die einzige Möglichkeit, die Zusammensetzung Ihrer Brüste genau zu bestimmen.
Änderungen in der Körbchengröße mit Gewichtsverlust
Wenn Sie bemerken, dass Ihre Brüste beim Abnehmen etwas schrumpfen, ist es unwahrscheinlich, dass sich Ihre BH-Größe radikal ändert, es sei denn, Sie verlieren eine erhebliche Menge an Gewicht. Es dauert einen 20-prozentigen Verlust Ihres Körpergewichts, um eine Tassengröße fallen zu lassen. Das bedeutet, dass eine 200-Pfund-Frau 40 Pfund verlieren müsste, bevor sie diese Änderung bemerkt. Frauen, die massiv an Gewicht verlieren, wie zum Beispiel 100 bis 200 Pfund, werden wahrscheinlich eine Abnahme der Brustgröße bemerken.
Seien Sie vorsichtig, was Abnehmen und Gewichtszunahme in einem Jojo-Muster für Ihre Brüste bedeuten kann. Die Haut kann sich dehnen, wenn sie größer oder kleiner wird - auch wenn diese Veränderungen mild sind. Das Kollagen und das Elastin, die der Haut der Brüste Elastizität und Sprungkraft verleihen, nutzen sich vorzeitig ab und lassen Sie schlaff werden.
Auf eine neue Brustgröße verkleinern
Leider können Sie nicht viel tun, um zu verhindern, dass die Brüste beim Abnehmen merklich schrumpfen, wenn dies Ihr genetisches Muster ist. Die gesundheitlichen Vorteile des Abnehmens sollten jedoch ein solider Kompromiss für die ästhetische Veränderung sein. Wenn Sie sogar 5 bis 10 Prozent Ihrer Körpergröße reduzieren, treten positive Veränderungen der Gesundheitsmerkmale wie Blutdruck und Blutzuckerspiegel auf.
Übungen, die versprechen, Ihre Brüste zu stärken, sind nicht effektiv. Wenn Sie Brustpressen, Fliegen und andere Brustbewegungen ausführen, trainieren Sie einfach die Brustmuskeln, die unter Ihren Brüsten liegen. Das Training dieser Muskeln verändert nicht die Größe des Brustgewebes. Diese Übungen sind wichtige Bestandteile eines Krafttrainingsprogramms. Erwarten Sie jedoch nicht, dass sie die Größe des Brustgewebes erhalten, wenn Sie abnehmen.
