Eine kluge Auswahl an Lebensmitteln ist ein Muss für diejenigen, die gut aussehen und sich großartig fühlen möchten. Leider können bestimmte Lebensmittel - wie ballaststoffarme wie Cashewnüsse - zu Verstopfung und anderen schmerzhaften Magen-Darm-Erkrankungen führen. Wenn Sie nach dem Verzehr von Cashewnüssen Verstopfung entwickeln, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass Sie nicht allergisch sind.
Grundlagen der Verstopfung
Verstopfung - von der rund 80 Prozent der US-Bevölkerung betroffen sind - wird häufig als seltener, kleiner oder schmerzhafter Stuhlgang beschrieben. Während eine Reihe von Faktoren zur Entwicklung von Verstopfung führen kann, ist häufig eine ballaststoff- und flüssigkeitsarme Ernährung schuld. Die American Society of Colon and Rectal Surgeons empfiehlt 25 bis 30 Gramm Ballaststoffe und 60 bis 80 Unzen Wasser pro Tag, um Verstopfung zu vermeiden.
Faser in Cashewnüssen
Jede 1-Unze-Portion roher Cashewnüsse enthält nur etwa 1 Gramm Ballaststoffe - etwa 4 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für diesen Nährstoff. Im Vergleich dazu hat die gleiche Menge Erdnüsse mehr als 2 Gramm Ballaststoffe und eine Unze Mandeln mehr als 3 Gramm.
Cashewnüsse als Nahrungsmittelallergen
Nüsse - einschließlich Cashewnüsse - können allergische Reaktionen hervorrufen. Wenn Sie allergisch sind, ist Verstopfung ein mögliches gastrointestinales Zeichen einer Reaktion. Nussallergien können schwerwiegend sein und lebensbedrohliche Symptome verursachen. Wenn Sie nach dem Verzehr von Nüssen Verstopfung haben und eine Allergie vermuten, suchen Sie einen Arzt auf.
Einbeziehung von Cashewnüssen in Ihre Ernährung
Auch wenn sie nicht mit Ballaststoffen gefüllt sind, können Cashewnüsse dennoch Teil einer gesunden Ernährung sein, solange Sie nicht allergisch sind. Tatsächlich scheinen die gesunden einfach und mehrfach ungesättigten Fette in Nüssen - wie Cashewnüssen - wirksam zu sein, wenn es um die Verbesserung der Herzgesundheit geht. Für einen Ballaststoffschub sollten Sie sie mit ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse kombinieren, um einen nahrhaften Snack zu erhalten.
