Die MedlinePlus-Website listet 14 verschiedene mögliche Ursachen für Handkrämpfe auf. Kein Faktor scheint definitiv Krämpfe auszulösen, daher ist es schwierig, die Ursache zu isolieren. Zwei besondere Vitaminmängel können jedoch eine Rolle spielen. Der Hauptvitaminmangel, der mit Krämpfen in der Hand und anderswo verbunden ist, ist ein Mangel an Vitamin D. Ein Vitamin B6-Mangel kann ebenfalls Auswirkungen haben. Andere Ursachen sind ein Mangel an Mineralien oder eine allgemeine Dehydration.
Krämpfe
Jeder Muskel im Körper kann Krämpfe bekommen. Krämpfe treten jedoch häufiger in den Beinen, Armen und manchmal in den Füßen und Händen auf. Überbeanspruchung und Dehydration verursachen bei Sportlern häufig Krämpfe. Wenn Sie längere Zeit mit einer Maus oder Tastatur am Computer verbringen, kann dies auch zu Handkrämpfen führen. Die Krämpfe selbst sind ein sehr schnell zuckender Krampf im Muskel. Dies sendet Schmerzimpulse an das Gehirn, bis das Zucken aufhört.
Vitamin-D
Ohne Vitamin D wäre Ihr Körper nicht in der Lage, Kalzium zu verwenden. Wie alle Kinder wissen, hilft Kalzium, das Sie in Milch und anderen Milchprodukten finden, beim Aufbau gesunder Zähne und Knochen. Ihr Körper produziert Vitamin D nur über die Haut, was zu einer Reaktion mit Sonnenlicht führt. Nahrungsquellen sind Fisch und Milchprodukte, aber für einen schwerwiegenden Mangel können Ergänzungen erforderlich sein. Laut Dr. Robert W. Neel kann ein Vitamin-D-Mangel zu Arm- oder Handkrämpfen führen.
Vitamin B6
Vitamin B6 oder Pyridoxin kann helfen, Muskelkrämpfe zu unterdrücken. Ein B6-Mangel könnte indirekt zu mehr Handkrämpfen führen. Eine 1998 in "Neuromuscular Disorder" veröffentlichte Studie zeigte, dass Patienten mit McArdle-Krankheit, die 10 Wochen lang keine B6-Präparate mehr einnahmen, einen Anstieg der Muskelkrämpfe erlebten. Sie können B6 aus Lebensmitteln wie Fisch, Eiern, Weizenkeimprodukten, Getreide und Walnüssen erhalten.
Mineralien
Obwohl es sich ernährungsphysiologisch von Vitaminen unterscheidet, ist es erwähnenswert, dass ein Mangel an bestimmten Mineralien Krämpfe auslöst. Eine Diät, die sehr wenig Kalium, Natrium, Magnesium und möglicherweise Kalzium enthält, kann laut Health Services der Columbia University zu Krämpfen in Ihren Händen führen. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, verlieren Sie Mineralien durch Schweiß. Wenn Sie sie nicht ersetzen, können Probleme auftreten. Ihre Muskeln benötigen diese Mineralien, sogenannte Elektrolyte, um sich richtig zusammenzuziehen und zu funktionieren. Ohne sie neigen sie zu Krämpfen.
