Die Verwendung eines Herzfrequenzmessers auf dem Laufband ist ein effektiver Weg, um die Qualität Ihres Trainings zu verbessern. Unabhängig davon, ob Sie abnehmen oder Ihre aerobe Ausdauer verbessern möchten, liefert Ihnen ein Herzfrequenzmesser genaue Informationen zu den Auswirkungen von Training auf Ihr Herz. Es kann Ihnen auch eine Einschätzung Ihrer Fitness geben. Ein Herzfrequenzmesser ist bei vielen Laufbändern üblich. Die Genauigkeit des Monitors hängt vom Typ und der Verwendung des Geräts ab.
Leistungen
Mit einem Herzfrequenzmesser auf Ihrem Laufband können Sie die Intensität Ihres Trainings genau messen. Für eine optimale Herz-Kreislauf-Fitness sollten Sie innerhalb von 50 bis 75 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz trainieren, empfiehlt das University of Maryland Medical Center. Der Komfort eines Laufband-Herzfrequenzmessgeräts ermöglicht es Ihnen, Ihre Herzfrequenz in Echtzeit zu überprüfen und gegebenenfalls Anpassungen vorzunehmen. Sie müssen keine zusätzliche Ausrüstung kaufen oder tragen.
Typen
Für ein Laufband-Herzfrequenzmessgerät stehen zwei Optionen zur Verfügung. Einige Modelle verfügen über einen Handgriffmonitor, den Sie beim Training festhalten. Andere Modelle verfügen über eine Schnittstelle, die mit einem Brustgurtsender kommuniziert. Informationen vom Brustgurtgerät werden an das Laufband gesendet, das Ihre aktuelle Herzfrequenz anzeigt. Die Wahl liegt bei Ihnen. Der Handgriffmonitor ist bequem. Einige Personen empfinden den Brustgurtsender möglicherweise als unangenehm.
Überlegungen
Die Genauigkeit von Laufband-Herzfrequenzmessgeräten hängt vom Kontakt zwischen Ihnen und dem Gerät ab. Während der Fahrt kann es schwierig sein, den Kontakt zum Lenker aufrechtzuerhalten, insbesondere wenn Sie gerade laufen. Dies kann zu ungenauen Messwerten führen. Die Lösung besteht darin, das Training abzubrechen und die Herzfrequenz zu überprüfen, was den Zweck, sie für Trainingszwecke zu verwenden, zunichte macht. Modelle mit Brustgurt sind genauer, da sie bei größerem Hautkontakt an Ort und Stelle fixiert werden.
Verwenden
Sie sollten beim Training entweder den Handgriffmonitor oder den Brustgurtsender verwenden, wenn Ihr Laufband mit beiden Geräten ausgestattet ist. Die gleichzeitige Verwendung der beiden führt zu ungenauen Messwerten. Ihre Hände sollten sauber sein, um den besten Kontakt mit dem Handgriffmonitor zu gewährleisten. Um den Handgriffmonitor zu verwenden, müssen Sie vom Laufband auf die Fußschienen steigen. Halten Sie für höchste Genauigkeit den Handgriffmonitor einige Sekunden lang gedrückt.
Prävention / Lösung
Um größtmögliche Genauigkeit zu erzielen, reinigen Sie Ihren Lenker regelmäßig mit einer milden Reinigungslösung, um Rückstände zu entfernen, die die Herzfrequenzmessung beeinträchtigen können. Die gleiche allgemeine Sorgfalt gilt für einen Brustgurtsender. Wenn Sie abnormale Messwerte feststellen, überprüfen Sie, ob der Gurt fest sitzt. MP3-Player oder Mobiltelefone können ebenfalls das Signal stören. Wenn der Akku leer wird, können auch unregelmäßige Messwerte auftreten. Mit der grundlegenden Fehlerbehebung können Sie die Genauigkeit Ihres Laufband-Herzfrequenzmessgeräts verbessern, um ein möglichst effektives Training zu erzielen.
