Während Sonnenschutzmittel und Schwimmwesten ganz oben auf Ihrer Liste stehen, um im Wasser sicher zu sein, sollten Sie noch etwas anderes beachten: die Wassertemperatur. Das Schwimmen verbraucht viel Energie und wenn die Wassertemperatur nicht in einem bestimmten Bereich liegt, kann Ihr Körper nicht richtig funktionieren, was möglicherweise zu ernsthaften Problemen führt. Selbst wenn die Temperatur nicht extrem heiß oder kalt ist, kann die falsche Temperatur eine gute Zeit im Wasser zu einem lebensbedrohlichen Ereignis machen.
Angenehme Temperaturen
Ihr Alter, Ihr Gewicht und die Art des Schwimmens, die Sie planen - wie z. B. gemächliche Runden oder heftige Rennen - bestimmen die Temperatur, die für Sie als sicher gilt. Beim Rundenschwimmen oder Rennen sollte die Temperatur zwischen 78 und 82 Grad liegen. Für Kinder und ältere Erwachsene werden höhere Temperaturen zwischen 82 und 86 Grad empfohlen. Für Übergewichtige sollte das Wasser zwischen 80 und 86 Grad liegen, während schwangere Frauen Temperaturen zwischen 78 und 84 Grad benötigen. Da Babys kleiner sind, fällt es ihnen schwer, ihre Körpertemperatur zu regulieren, was bedeutet, dass das Wasser 84 bis 86 Grad warm sein sollte. Dies setzt natürlich einen gesunden Menschen voraus; Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die richtigen Temperaturen für Sie zu ermitteln (oder ob Sie überhaupt schwimmen sollten).
Kalter Schock
Kaltes Wasser heizt Ihren Körper 25-mal schneller auf als kalte Luft. Hinzu kommt, dass das Schwimmen körperlich anstrengend ist und Sie schnell an Körperwärme verlieren. Extrem kaltes Wasser - 50 Grad oder weniger - kann zu einem Kälteschock führen. Dies tritt auf, wenn der Körper von extremer Kälte überwältigt wird und Ihren Körper in einen Herzinfarkt oder eine Bewusstlosigkeit versetzen kann, wobei letztere zum Ertrinken führen kann. Ihr Körper reagiert auf ein plötzliches Eintauchen in kaltes Wasser, indem er Sie unwillkürlich nach Luft schnappen lässt. Wenn Sie unter Wasser sind, können Sie ertrinken, bevor Sie an die Oberfläche gelangen.
Unterkühlung
Sie sind sich wahrscheinlich der Unterkühlung bewusst, die auftritt, wenn der Körper schnell Wärme verliert. Dies kann auch bei kalten Temperaturen von 50 oder darunter auftreten. Hypothermie dauert zwar länger als ein Kälteschock, kann aber genauso schwerwiegend sein. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum kaltem Wasser ausgesetzt sind, senken Sie Ihre Körpertemperatur. Je niedriger es wird, desto weniger kann Ihr Körper funktionieren. Sobald Ihre Kerntemperatur 93 Grad erreicht hat, können Sie Ihre Arme und Beine nicht mehr benutzen und Ihre mentale Funktion beginnt sich zu verschlechtern. Bei 80 Grad können Sie bewusstlos werden und ertrinken.
Hyperthermie
Auf der anderen Seite der Unterkühlung steht die Hyperthermie. Dies passiert, wenn das Wasser zu heiß ist. Wenn der Körper längere Zeit bei hohen Temperaturen schwimmt, kann er sich nicht richtig abkühlen. In diesem Fall können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Benommenheit, Dehydration oder Hitzschlag auftreten. Wenn Sie schwimmen möchten, benötigen Sie kühleres Wasser unter 82 Grad.
Sicher gehen
Während Sie bei Ihrer nächsten Schwimmreise wahrscheinlich kein Thermometer mitnehmen, gibt es Möglichkeiten, auf Nummer sicher zu gehen. Geben Sie das Wasser langsam ein, um es zu testen, anstatt einzutauchen. Wenn Sie sich übel oder benommen fühlen, machen Sie eine Pause, um sich abzukühlen. Und viel Trinkwasser mitbringen. Die Wassertemperaturen außerhalb der Saison können gefährlich sein, und selbst wenn Sie auf einem Boot sitzen und nicht ins Wasser wollen, können Unfälle auftreten. Nehmen Sie also warme Kleidung mit, um die Auswirkungen von Kälteschock oder Unterkühlung im Falle einer solchen versehentlichen Exposition zu verringern. Vergiss nicht: Nur weil es draußen warm ist, heißt das nicht, dass das Wasser auch warm ist.
