Das Essen während der Schwangerschaft erfordert eine sorgfältige Planung, um sicherzustellen, dass Sie alle Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen, um Ihr Baby zur Welt zu bringen, sowie alle Vitamine und Mineralien, die Ihr wachsendes Baby benötigt. Ein Embryo wächst in den ersten Tagen und Wochen nach der Empfängnis schnell und benötigt bestimmte Nährstoffe, um sich normal zu entwickeln. Vielleicht haben Sie gehört, dass das Essen von Ananas zu Fehlgeburten führen kann. In angemessenen Mengen ist es jedoch sehr unwahrscheinlich, dass die Früchte Probleme verursachen. Es ist auch sehr nahrhaft und liefert einige wichtige Nährstoffe, die während der frühen Schwangerschaft wichtig sind.
Ananas und Fehlgeburt
Unter schwangeren Frauen kursiert ein Mythos, der besagt, dass das Essen von Ananas zu einer Fehlgeburt führen kann, bemerkt die Autorin Rana Conway in "Was man essen sollte, wenn man schwanger ist". Diese Fehlwahrheit beruht auf dem Vorhandensein einer Verbindung in Ananas namens Bromelain. Die Logik hinter dem Mythos ist, dass Bromelain Proteine abbaut. Da Ihr neu gezeugtes Baby aus Proteinen besteht, kann der Verzehr von Bromelain zu Blutungen und Fehlgeburten führen, erklärt Conway. Während Bromelain-Kapseln oder -Tabletten das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen können, ist es sehr unwahrscheinlich, dass Sie eine angemessene Menge frischer Ananas essen.
Ananas während der frühen Schwangerschaft
Ein oder zwei Portionen frische Ananas pro Woche in den frühen Tagen Ihrer Schwangerschaft sind normalerweise sicher. Eine Portion besteht aus ca. 1 Tasse frischem Obst. Natürlich sollten Sie immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie etwas zu Ihrer Schwangerschaftsdiät hinzufügen, aber laut Conway müssten Sie zwischen sieben und zehn ganze Ananas gleichzeitig essen, um genug Bromelain zu konsumieren, um ein Problem zu verursachen. Wenn Sie immer noch Bedenken haben, Ananas zu essen, entscheiden Sie sich für Ananas oder Ananassaft in Dosen, da durch das Einmachen und Abfüllen der größte Teil oder das gesamte Bromelain in den Früchten entfernt wird.
Notwendige Nährstoffe
Wenn Sie frische Ananas in Ihre frühe Schwangerschaftsdiät aufnehmen, versorgen Sie Ihr ungeborenes Baby mit mehreren Nährstoffen, die es benötigt, um normal zu wachsen und sich zu entwickeln. Eine Tasse frische Ananas liefert laut der BabyCenter-Website etwa 79 Milligramm Vitamin C, einen Nährstoff, der die Produktion von Kollagen fördert, das das Wachstum von Haut, Knochen, Knorpel und Sehnen Ihres Babys unterstützt. Diese einzelne Tasse Ananas liefert fast alle 80 bis 85 Milligramm Vitamin C, die Sie täglich während Ihrer Schwangerschaft benötigen. Sie erhalten auch kleine Mengen Eisen, einen Nährstoff, der für die Blutproduktion notwendig ist, sowie Folsäure, die dazu beitragen kann, bestimmte Geburtsfehler zu vermeiden, wenn Sie frische Ananas essen.
Hinzufügen von Ananas zu Ihrer Schwangerschaftsdiät
Eine Tasse frische Ananas allein ist eine einfache und nahrhafte Möglichkeit, Ihrer Schwangerschaftsdiät Früchte hinzuzufügen. Sie können einem Obstsalat auch Ananas hinzufügen oder ihn in einem Fruchtsmoothie pürieren. Top gegrillte Schweinekoteletts mit Ananaswürfeln, um dem Fleisch einen kräftigen Geschmack und wichtige Nährstoffe zu verleihen. Legen Sie Ananasscheiben in ein gegrilltes Hühnchensandwich oder belegen Sie einen Hühnchen-Spinat-Salat mit den Früchten, um sie in eine gesunde Ernährung in der frühen Schwangerschaft einzubeziehen.
