Soda ist sicherlich weit vom optimalen Gesundheitsgetränk entfernt. Obwohl sich die meisten Menschen der Risiken bewusst sind, die ein hoher Sodakonsum mit sich bringen kann, glauben viele immer noch, dass das regelmäßige Trinken von Soda keine große Sache ist. Tatsächlich gibt es eine Vielzahl von Vorteilen, wenn man auf dieses zuckerhaltige Getränk verzichtet. Wenn Sie regelmäßig Soda trinken, sollten Sie die Gewohnheit für eine bessere Gesundheit aufgeben.
Graben Soda, Pfund fallen
Gewichtsverlust ist genau dort oben, wenn es um die Vorteile der Vermeidung von Soda geht. Eine 12-Unzen-Dose Cola enthält ungefähr 140 Kalorien, während eine 32-Unzen-große Schluck-Soda 364 Kalorien enthält. Selbst wenn Sie nur eine normale Dose Soda pro Tag haben, entspricht dies zusätzlichen 51.110 Kalorien pro Jahr. Mit anderen Worten, das sind genug Kalorien, um 14, 6 Pfund Fett zuzunehmen.
Lange leben und gedeihen
Der Konsum von zuckerhaltigen Getränken korreliert mit dem frühen Tod. Laut Gitanjali Singh, Postdoktorand an der Harvard School of Public Health, wird rund einer von 100 Todesfällen aufgrund von durch Fettleibigkeit verursachten Krankheiten durch Soda verursacht. Er kommentierte die auf einer Konferenz der American Heart Association im März 2013 vorgestellten Forschungsergebnisse. Viele Menschen tun dies nicht Getränke werden nicht berücksichtigt, wenn über den Kalorienverbrauch nachgedacht wird, daher verbrauchen sie oft mehr Kalorien, als sie wissen.
Trinken Sie Ihren Weg zu Diabetes
Der Zucker kann zusammen mit den in Soda enthaltenen Kalorien das Risiko für Diabetes erhöhen. Laut der Harvard School of Public Health haben Menschen, die ein bis zwei Dosen Soda pro Tag trinken, eine um 26 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, als Menschen, die auf zuckerhaltige Getränke verzichten. Die American Diabetes Association gibt jedoch an, dass das einfache Trinken von Soda nicht direkt zu Diabetes führt. Stattdessen können regelmäßiger Verzehr und die zusätzlichen Kalorien und Kohlenhydrate das Risiko für die Entwicklung der Krankheit erhöhen.
Umgehen Sie den Bypass
Der Verzicht auf Soda könnte ein todsicherer Weg sein, um später im Leben Herzprobleme zu vermeiden. Das in jedem Soda Pop enthaltene Natrium und Koffein kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen, stellt Dr. Mary Ann McLaughlin vom Programm für Herzgesundheit am Mount Sinai Medical Center in New York fest. Sowohl Natrium als auch Koffein können eine dehydratisierende Wirkung haben und möglicherweise den Blutdruck, den Blutzucker, den Triglyceridspiegel und den Bauchumfang erhöhen - all dies sind Risikofaktoren für Herzerkrankungen. Die durchschnittliche 12-Unzen-Dose Soda enthält 30 Milligramm Natrium und 38 Milligramm Koffein.
