Der Anblick von Blut in Ihrem Stuhl kann alarmierend sein. Häufige Ursachen wie Verstopfung und Hämorrhoiden sind jedoch in der Regel mild und kein Grund zur Beunruhigung. Eine nahrhafte, ballaststoffreiche Ernährung kann helfen, Ihre Symptome zu lindern oder zu verhindern. Besprechen Sie Ernährungsumstellungen mit einem qualifizierten Arzt, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Da blutige Stühle von schweren Krankheiten herrühren können, wird empfohlen, sich von Ihrem Arzt beraten zu lassen, insbesondere wenn Ihre Symptome schwerwiegend oder lang anhaltend sind.
Faservorteile
Laut NDDIC (National Digestive Diseases Information Clearinghouse) verbrauchen die Amerikaner insgesamt zu wenig Ballaststoffe (durchschnittlich 5 bis 14 g pro Tag). Da Ballaststoffe einen weichen, sperrigen und leicht zu passierenden Stuhl fördern, senkt eine ballaststoffreiche Ernährung das Risiko für blutigen Stuhl im Zusammenhang mit Verstopfung und Hämorrhoiden. Wenn Sie verstopft sind, haben Sie selten Stuhlgang oder harte, kleine Stühle. Hämorrhoiden sind geschwollene Venen in oder außerhalb Ihres Anus. Das Essen von viel Ballaststoffen kann vor Schmerzen und verschlimmerten Symptomen schützen, indem ein weicher, passabler Stuhl gewährleistet wird.
Hilfreiche Lebensmittel
Ballaststoffe kommen auf natürliche Weise in pflanzlichen Lebensmitteln vor, einschließlich Vollkornprodukten, Nüssen, Samen, Hülsenfrüchten, Obst und Gemüse. Die meisten Frauen sollten 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag anstreben, während Männer 38 Gramm anstreben sollten. Besonders reich an Ballaststoffen sind gekochte Bohnen, Linsen und Erbsen, die 15 bis 16, 5 Gramm pro Tasse liefern. frische Himbeeren, die 8 Gramm pro Tasse liefern; und Artischocken, die jeweils 10, 3 Gramm enthalten. Hafer, Gerste, Popcorn, dunkelgrünes Gemüse und Birnen sind ebenfalls faserreich.
Lebensmittel zu vermeiden
Es ist nicht bekannt, dass Lebensmittel blutige Stühle oder verwandte Erkrankungen verursachen. Wenn Sie jedoch zu viele ballaststoffarme Lebensmittel essen, bleibt in Ihrer Ernährung wenig Platz für hilfreiche Gerichte. Ersetzen Sie weißen Reis, der ein raffiniertes Getreide ist, durch braunen Vollkornreis in Ihren Lieblingsrezepten, um eine reichliche Vollkornaufnahme zu gewährleisten. Andere ballaststoffarme Lebensmittel, die es wert sind, eingeschränkt zu werden, umfassen angereichertes Weiß- und Weizenbrot, herkömmliche Nudeln, Süßigkeiten und ballaststoffarmes Getreide wie Puffreis oder Weizen.
Zusätzliche Diätvorschläge
Eine unzureichende Flüssigkeitsaufnahme kann laut NDDIC auch zu Verstopfung führen. Trinken Sie daher jeden Tag viel Wasser oder andere feuchtigkeitsspendende Flüssigkeiten. Zusätzliche feuchtigkeitsspendende Optionen sind fettarme Milch oder Sojamilch, Suppen auf Brühenbasis, Kräutertee sowie frisches Obst und Gemüse. Wenn Sie eine ballaststoffarme Diät einhalten, erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme schrittweise, um Verdauungsnebenwirkungen wie Gas und Blähungen zu vermeiden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Ballaststoffbedarf allein durch Lebensmittel zu decken, besprechen Sie den potenziellen Bedarf an Ballaststoffzusätzen mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater.
