Wie man Säure vor dem Schlafengehen reduziert

Acid Reflux oder GERD ist ein äußerst unangenehmes Brennen in Brust und Rachen, das durch den Anstieg von Magensäure in die Speiseröhre verursacht wird. Es gibt viele Auslöser, die den sauren Rückfluss verschlimmern können, wie z. B. würzige Lebensmittel, saure Fruchtsäfte, Koffein und frittierte Lebensmittel. Das Vermeiden dieser Lebensmittel kann den sauren Rückfluss während des Tages verhindern. In den meisten Fällen wird der Reflux jedoch nachts schlimmer. Dies verursacht Schlafstörungen und Übelkeit für den Betroffenen. Das Befolgen einiger Schritte zu Hause reduziert die nächtlichen sauren Refluxsymptome erheblich.

Das Essen von scharfen Speisen vor dem Schlafengehen ist ein No-No-Reflux. Bildnachweis: mythja / iStock / Getty Images

Schritt 1

Stützen Sie sich mit vielen Kissen. Bildnachweis: Purestock / Purestock / Getty Images

Heben Sie den Kopf Ihres Bettes an, indem Sie Blöcke unter den Bettrahmen oder steife Kissen unter den Kopf der Matratze legen. Dies bewirkt, dass die Schwerkraft verhindert, dass Magensäure steigt. Wenn Sie flach liegen, müssen Magensäuren nicht sehr hart arbeiten, um in Ihre Speiseröhre zu gelangen, was zu erhöhten Beschwerden führt.

Schritt 2

Iss nicht spät abends. Bildnachweis: ValentijnTempels / iStock / Getty Images

Vermeiden Sie es, weniger als drei Stunden vor dem Schlafengehen zu essen. Das Essen kurz vor dem Schlafengehen führt dazu, dass Magensäure Überstunden macht, wenn die Stoffwechselraten in die Ruhephase gehen. Essen Sie drei oder vier Stunden vor dem Schlafengehen eine kleinere Mahlzeit, um Refluxsymptome zu vermeiden.

Schritt 3

Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser. Bildnachweis: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser. Wasser neutralisiert Magensäuren und lindert Reizungen. Einige Leute können auf Milch schwören; Laut Dr. Stuart Spechler, Experte für Verdauungskrankheiten am UT Southwestern Medical Center, erhöht Milch jedoch tatsächlich die Magensäureproduktion.

Schritt 4

Befolgen Sie eine fettarme Diät, um Gewicht zu verlieren. Übergewichtige Personen haben ein erhöhtes Risiko für nächtliche saure Refluxsymptome. Abnehmen wird den sauren Rückfluss bei Patienten mit GERD signifikant reduzieren.

Schritt 5

Säurereduktionsmedizin. Bildnachweis: Purestock / Purestock / Getty Images

Nehmen Sie 30 Minuten vor dem Schlafengehen einen Säurereduzierer mit kontinuierlicher Freisetzung ein. Dieses Medikament wurde entwickelt, um Magensäuren zu neutralisieren und die mit saurem Reflux verbundenen Beschwerden zu lindern.