Menstruationsbeschwerden können Teil des natürlichen Kreislaufs einer Frau sein. Hohe Mengen an Chemikalien, die als Prostaglandine bekannt sind, können Kontraktionen in den Uterusmuskeln verursachen. Obwohl es bestimmte Lebensmittel gibt, die bei Krämpfen helfen können, wie Ingwerwurzel, kalziumreiche Milch und Käse, können Sie feststellen, dass bestimmte Mahlzeiten den Zustand verschlechtern können und vermieden werden sollten.
Koffeinhaltige Getränke
Koffein ist in Tees, Kaffee und alkoholfreien Getränken enthalten. Das Koffein kann die Spannung erhöhen und die Blutgefäße verengen, was die Menstruationsbeschwerden verschlimmern kann. Die im Kaffee enthaltenen Öle können auch den Darm reizen. Wählen Sie entkoffeinierte Versionen dieser Getränke.
Alkohol
Alkohol wirkt als Diuretikum und kann dazu führen, dass Sie während Ihrer Periode Wasser zurückhalten. Dies kann die Menstruationsbeschwerden verschlimmern, indem es auch zu Blähungen führt. Wenn Sie trinken, sollten Sie sich auf ein bis zwei Portionen Bier oder Wein pro Tag beschränken.
Schokolade
Obwohl Sie während Ihrer Periode möglicherweise Heißhunger auf Schokolade haben, sollten Sie sich auf eine kleine Menge Süßigkeiten beschränken. Schokolade enthält Koffein, eine Substanz, die Ihre Krämpfe verschlimmern kann.
Rotes Fleisch
Rotes Fleisch enthält Substanzen, die als Arachadonsäuren bekannt sind. Laut einem Artikel auf der Website des "Fitness Magazine" wurden Arachadonsäuren mit der Stimulation von Prostaglandinen in Verbindung gebracht, den Chemikalien, die Menstruationsbeschwerden verursachen.
Molkerei
Milch, Käse, Joghurt und Butter sollten sparsam verwendet werden, wenn Sie versuchen, Ihre Menstruationsbeschwerden loszuwerden. Diese Produkte enthalten auch die krampfinduzierenden Arachadonsäuren.
Salzige Lebensmittel
Lebensmittel mit hohem Salzgehalt können dazu führen, dass Sie Wasser zurückhalten, und sollten vermieden werden, wenn Sie an Menstruationsbeschwerden leiden. Zu den natriumreichen Lebensmitteln gehören Pommes Frites, verarbeitete Mahlzeiten, Speisesalz, Fastfood und chinesische Gerichte wie General Tsos Hühnchen und Lo Mein. Entfernen Sie bei der Zubereitung von Mahlzeiten zu Hause das Salz aus den Rezepten und würzen Sie die Gerichte mit frischen Kräutern und Pfeffer.
