Whey Protein kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen und sich nach dem Training zu erholen, so der National Dairy Council. Das 100-prozentige Whey Gold Standard-Pulver von Optimum Nutrition enthält hauptsächlich Molkenproteinisolate, eine reine Form von Molkenprotein, bei der fast die gesamte Laktose entfernt wurde. Genießen Sie Molkenproteinpulver als Ergänzung zu proteinreichen Lebensmitteln.
Hast du einen Mixer?
Füllen Sie Ihren Mixer mit 6 bis 8 Unzen Wasser oder einer anderen Flüssigkeit, geben Sie 1 Messlöffel Gold Standard Whey Protein hinzu und mischen Sie bis zu 30 Sekunden lang. Einige Eiswürfel dazugeben und weitere 30 Sekunden mixen. Werden Sie kreativ, indem Sie zusätzliche Zutaten wie frisches oder gefrorenes Obst, Leinsamenöl oder Erdnussbutter hinzufügen.
Kein Mixer? Kein Problem
Geben Sie einen Messlöffel Pulver und 6 bis 8 Unzen Flüssigkeit in einen Schüttelbecher oder ein großes Glas. Schütteln oder rühren Sie mit einem Löffel 30 Sekunden lang oder bis sie sich aufgelöst haben. Verwenden Sie weniger oder mehr Flüssigkeit, um die Konsistenz und Süße Ihres Shakes anzupassen.
