Angst ist zwar ein emotionaler Zustand, kann Sie aber auch physisch betreffen. Seine Symptome können zu Müdigkeit und anderen Langzeitfolgen führen. Sie können dieses und andere angstbedingte Probleme abstellen, indem Sie die Warnsignale frühzeitig erkennen und das Problem behandeln. Angst und Müdigkeit loszuwerden kann so einfach sein wie Stressbewältigung. Sie benötigen jedoch möglicherweise professionelle Hilfe, wenn Ihre Angst und Müdigkeit schwerwiegend sind.
Definition
Angst bezieht sich auf einen ängstlichen oder besorgten emotionalen Zustand. Normale Angst ist mit einem realen Ereignis oder einer realen Situation verbunden. Zum Beispiel könnten Sie sich Sorgen um Ihr Budget, eine persönliche oder geschäftliche Beziehung oder ein wichtiges bevorstehendes Ereignis machen, so die Anxiety Disorders Association of America. Es ist möglich, eine Angststörung zu entwickeln, die durch Sorgen gekennzeichnet ist, ohne dass eine direkte Ursache vorliegt, die unerbittlich anhält. Beispielsweise können Sie eine drohende Gefahr spüren, auch wenn keine tatsächliche Bedrohung vorliegt.
Symptome
Die ersten Symptome von Angst sind Sorge, Angst und Reizbarkeit. Solche Symptome erschweren die Konzentrationsfähigkeit, da Ihr Geist mit dem Auslöser von Angstzuständen befasst ist und wie Sie damit umgehen. Ihr Körper wird sich auf eine möglicherweise bedrohliche Situation vorbereiten, indem er Ihre Atmung und Herzfrequenz beschleunigt und Ihren Magen durcheinander bringt. Diese Symptome verschwinden, sobald Sie die Herausforderung bewältigt haben, es sei denn, Sie haben eine Angststörung, die dazu führt, dass die Symptome anhalten.
Auswirkungen
Angst und Müdigkeit können zu einem Teufelskreis führen. Angst kann zu Müdigkeit führen, da ihre physischen und emotionalen Symptome nachlassen. Ihr Körper verbraucht Energie, wenn er sich in einem Alarmzustand befindet und bereit ist, mit Bedrohungen umzugehen. Durch Angst fühlen Sie sich geistig erschöpft, weil es mühsam ist, sich auf Angst und Sorge zu konzentrieren. Diese Einstellung verhindert auch, dass Sie einschlafen. Schlaflosigkeit ist ein häufiger Angsteffekt und die schlaflosen Nächte werden Sie noch müder machen. Müdigkeit macht es schwieriger, mit Stresssituationen umzugehen, sodass sich das Problem so lange aufbaut, bis Sie schwierige Situationen nicht mehr effektiv lösen können.
Lösung
Verhindern Sie angstbedingte Müdigkeit mit geeigneten Maßnahmen zur Stressbewältigung. Kontrollieren Sie Ihre Gedanken - geben Sie sich jeden Tag eine festgelegte Zeit, um Ihre Ängste loszulassen. Denken Sie darüber nach, was Sie beunruhigt, und suchen Sie nach Möglichkeiten, dies zu kontrollieren oder damit umzugehen. Nehmen Sie sich etwa 30 Minuten Zeit, und denken Sie den Rest des Tages nicht darüber nach. Dies begrenzt den Energieverbrauch auf einen kurzen Zeitraum.
Trinken Sie kein Koffein und nehmen Sie keinen Alkohol oder Drogen. Koffein trägt zu Schlaflosigkeit bei und Drogenmissbrauch verschlimmert letztendlich Ihre Angst. Trainieren Sie stattdessen mehrmals pro Woche. Während ein gutes körperliches Training Sie anfangs ermüden kann, bekämpft es auch Müdigkeit und macht Sie auf lange Sicht energischer. Führen Sie entspannende Aktivitäten vor dem Schlafengehen durch. Versuchen Sie zu meditieren und sich an einem ruhigen, erholsamen Ort vorzustellen. Sie können auch alle Muskelgruppen nach und nach anspannen und entspannen, angefangen vom Kopf bis zu den Zehen.
Hilfe
Möglicherweise benötigen Sie professionelle Unterstützung, um Ihre Angstzustände unter Kontrolle zu halten und Müdigkeit und andere angstbedingte Probleme abzuwehren. Die kognitive Beratung vermittelt Ihnen laut HelpGuide.org effektive Strategien für das Stressmanagement. Ihre Müdigkeit wird nachlassen, sobald Ihre Angst unter Kontrolle ist. Ihr Arzt oder ein Psychiater kann Ihnen Medikamente verschreiben, wenn die Gesprächstherapie bei Ihnen nicht funktioniert. Das Medikament wird Sie tagsüber beruhigen, und Ihr Arzt kann Ihnen auch Schlafmittel verschreiben, die Ihnen helfen, nachts auszuruhen.
Ernährung
Um Müdigkeit zu bekämpfen, sollten Sie sich ausgewogen und reich an mageren Proteinen, Vollkornprodukten und viel Obst und Gemüse ernähren. Dies gibt Ihrem Körper die Nährstoffe, die er braucht, um gut zu funktionieren. Das Hinzufügen von Bewegung, sogar ein kurzer Spaziergang, kann auch dazu beitragen, Müdigkeit zu lindern und leichte Angstsymptome zu lindern.
