Brownies sind ein beliebtes Dessert, das Sie für eine Vielzahl von Anlässen zubereiten können, von ungezwungenen Kindergeburtstagsfeiern bis hin zu Treffen für Erwachsene. Brownies haben aufgrund des darin enthaltenen Fettes und Zuckers einen reichen, süßen Geschmack. Daher ist ein übermäßiger Genuss dieses Genusses möglicherweise nicht ideal für Ihre allgemeine Gesundheit. Brownies sind jedoch relativ kalorienarm, so dass Sie sie in Maßen genießen können.
Kalorien
Brownies sind mäßig kalorienarm, da ein Brownie mit 35 g 128 enthält. Diese Menge macht 6, 4 Prozent der empfohlenen Tagesdosis von 2.000 aus und macht Brownies kalorienärmer als einige andere Desserts, wie z. B. ein Stück Eistorte, das 240 enthält Kalorien. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, können Sie die Kalorien in einem 35 g Brownie durch 13 Minuten Joggen oder 26 Minuten Volleyball verbrennen.
Fett
Fett liefert einen signifikanten Teil der Kalorien in Brownies, da ein Brownie mit 35 g 5 g Fett oder 35 Prozent der Gesamtkalorien enthält, da Fett 9 Kalorien pro Gramm liefert. Von dem Fett im Brownie stammt nur 1 g aus gesättigtem Fett, einer Art Fett, das als weniger gesund angesehen wird, da es das Risiko eines hohen Cholesterinspiegels erhöhen kann.
Kohlenhydrate
Brownies sind reich an Kohlenhydraten mit 20 g pro 35 g Brownie. Kohlenhydrate sind die primäre Energiequelle Ihres Körpers. Die Nationalen Akademien empfehlen daher, mindestens 130 g Kohlenhydrate pro Tag zu konsumieren. Während Kohlenhydrate für die Betankung hilfreich sein können, finden Sie möglicherweise eine kohlenhydratarme Diät, die sich positiv auf die Gewichtsabnahme auswirkt.
Zucker
Leider stammen die meisten Kohlenhydrate in Brownies aus Zucker, einem einfachen Kohlenhydrat. Einfache Kohlenhydrate liefern einen kurzen Energieschub, aber Sie können sich danach möglicherweise müde fühlen, sodass zuckerreiche Lebensmittel nicht ideal für Ausdauertraining sind. Zu viel Zucker kann auch Karies fördern.
Protein
Brownies sind keine reichhaltige Proteinquelle, da ein Brownie mit 35 g nur 2 g enthält. Diese Menge entspricht 1/4 der Menge, die eine Tasse Milch liefert. Protein hilft beim Aufbau und Erhalt des Gewebes Ihres Körpers, und Sie können Protein in Milchprodukten, Fleisch und Meeresfrüchten finden.
Cholesterin
Brownies haben einen relativ niedrigen Cholesterinspiegel mit 18 mg pro 35 g Brownie. Wenn Sie zu viel Cholesterin konsumieren, kann sich das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Daher empfiehlt das National Heart, Lung and Blood Institute ein Tageslimit von 200 mg.
