Sie werden in kleinen Mengen benötigt, aber die B-Vitamine spielen eine wichtige Rolle für Ihre Gesundheit. Sie helfen dabei, die Nahrung, die Sie essen, in Energie umzuwandeln und rote Blutkörperchen zu bilden. Vitamin B-12 ist eines der acht B-Vitamine, während B-100, auch als B-Komplex bezeichnet, ein Multivitaminpräparat ist, das hohe Mengen aller B-Vitamine enthält. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihrer Ernährung ein B-100-Präparat hinzufügen.
Rote Blutkörperchen machen
Vitamin B-12 und Folsäure sind die B-Vitamine, die Ihr Körper benötigt, um rote Blutkörperchen zu bilden. Vitamin B-12 hilft, Folsäure in die roten Blutkörperchen einzubauen und zurückzuhalten, und Folsäure wird benötigt, um die DNA-Bildung zu unterstützen. Vitamin B-6 bildet Hämoglobin, das den Sauerstoff in Ihren roten Blutkörperchen transportiert. Das B-100-Präparat enthält 100 Mikrogramm Vitamin B-12, was 1.667 Prozent des Tageswerts entspricht. 100 Milligramm Vitamin B-6, was 5.000 Prozent des Tageswertes entspricht; und 400 Mikrogramm Folsäure, die 100 Prozent des Tageswertes erfüllen.
Energie Produktion
Wenn Sie Energie aus der Nahrung gewinnen möchten, benötigen Sie alle B-Vitamine, nicht nur Vitamin B-12. Sie arbeiten zusammen, um die Kohlenhydrate in Lebensmitteln wie Brot und Obst in Glukose umzuwandeln, die Ihre Zellen dann zur Energiegewinnung verwenden. Die B-Vitamine helfen Ihrem Körper auch dabei, Protein und Fett zu metabolisieren.
Neurologische Funktion
Der Körper benötigt auch alle B-Vitamine für Ihr Nervensystem. Vitamin B-12 spielt eine besonders wichtige Rolle bei der Erhaltung gesunder Nervenzellen. Darüber hinaus benötigen Frauen im gebärfähigen Alter ausreichende Mengen an Folsäure in ihrer Ernährung, um Defekte des Gehirns oder der Wirbelsäule bei ihren Kindern zu verhindern. Thiamin, auch als Vitamin B-1 bekannt, ist für die Muskelkontraktion und Nervensignale notwendig. Der B-100-Komplex enthält 100 Milligramm Thiamin, was 6.667 Prozent des Tageswerts entspricht.
Ergänzungen gegen Essen
Die B-Vitamine sind in einer Vielzahl verschiedener Lebensmittel enthalten, darunter Fleisch, Fisch, Eier, Blattgemüse und Bohnen. Bei einer abwechslungsreichen Ernährung sind möglicherweise keine Nahrungsergänzungsmittel erforderlich. Ihr Körper speichert keine B-Vitamine, und wenn Sie mehr konsumieren, als Sie benötigen, werden diese in Ihrem Urin ausgeschieden. Der B-100-Komplex enthält Mengen, die weit über den empfohlenen Werten liegen, und Sie spülen höchstwahrscheinlich die meisten dieser Vitamine in die Toilette. Vitamin B-12 kommt nur in tierischen Produkten vor, und bei Menschen, die auf tierische Lebensmittel wie Veganer verzichten, können Mängel auftreten. Vitamin B-12 benötigt auch einen intrinsischen Faktor für die Absorption, der bei einigen Menschen fehlt. In beiden Fällen kann eine Vitamin B-12-Supplementierung erforderlich sein. Wenn Sie glauben, dass Sie einen Mangel haben, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ihn ergänzen.
