Es ist normal, dass Ihre Hände leicht zittern, wenn die Nerven und Muskeln kontinuierlich zwischen Entspannungs- und Kontraktionszuständen wechseln, heißt es auf der entsprechend benannten Website EmbarrassingProblems.com.
Wenn Ihre zitternden Hände Sie jedoch daran hindern, alltägliche Aktivitäten wie Schreiben, Bestecken und Anheben eines Glases an den Mund auszuführen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um eine professionelle Diagnose zu stellen.
Häufige Ursachen sind Müdigkeit, Stress oder Nervosität. zu viel Koffein oder Zucker; Überanstrengung und einige Medikamente - insbesondere bei Asthma und Depressionen. Übungen können die Handkraft stärken, um das Zittern zu verringern. Suchen Sie jedoch erneut einen Arzt auf, bevor Sie Ihren eigenen Behandlungsplan aufstellen.
Atemübungen
Atemübungen sind am effektivsten, wenn Ihre zitternden Hände durch Stress, Nerven oder Müdigkeit verursacht werden. Dies liegt daran, dass Atem- und Entspannungsübungen die Durchblutung und damit den Sauerstoff im Körper fördern.
Versuchen Sie, sich bequem von allen anderen Ablenkungen fern zu halten oder zu liegen, und atmen Sie tief durch die Nase und durch den Mund ein. Ihre Ausatmung sollte doppelt so lange dauern wie Ihre Einatmung, um den Körper von Giftstoffen zu befreien. Konzentrieren Sie sich beim Atmen darauf, die Verspannungen in allen Teilen Ihres Körpers, einschließlich Ihrer Hände, loszulassen.
Handkraftübung
Durch regelmäßige Übungen zur Stärkung der Muskeln in Ihren Händen können Sie ihre Bewegungen besser kontrollieren und die Beweglichkeit verbessern. Eine Übung, die Sie den ganzen Tag über problemlos ausführen können - egal, ob Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen oder fernsehen -, ist das Drücken eines Balls.
Sie können jeden weichen, kleinen Gummiball verwenden, solange er eine gewisse Flexibilität aufweist, und ihn einfach mit einer Hand so fest wie möglich zusammendrücken, sagt PhysioAdvisor.com. Halten Sie jeden Druck etwa fünf Sekunden lang gedrückt und wiederholen Sie den Vorgang zehnmal. Halten Sie an, wenn Sie Schmerzen verspüren. dann mit der anderen Hand tauschen.
Strecken Sie Ihre Hände
Das Strecken Ihrer Handgelenke und Finger ist besonders nützlich, wenn Ihr Zittern durch eingeklemmte Nerven und / oder wiederholte Aktivitäten wie Tippen verursacht wird. Dies liegt daran, dass durch regelmäßiges Dehnen die Steifheit gelindert und die Durchblutung Ihrer Hände und Handgelenke verbessert wird, um die Muskeln zu stärken, die durch Müdigkeit und Sauerstoffmangel zuckend werden können.
Versuchen Sie, die Finger einer Hand nacheinander nach hinten zu biegen, um Ihre Handfläche gut zu dehnen. andererseits wiederholen. Machen Sie die gleiche Übung für Ihren Daumen und beugen Sie ihn vorsichtig vor und zurück, um die Bewegung zu fördern. Erzwingen Sie niemals die Dehnung und hören Sie immer auf, wenn Sie Schmerzen verspüren, obwohl ein sanftes Ziehen normal ist.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Wackelige Hände können durch einen Zustand verursacht werden, der als wesentliches Zittern bezeichnet wird . Obwohl dieser Zustand nicht lebensbedrohlich ist, wird er laut Mayo Clinic mit der Zeit oft schlimmer. Diese Art von Zittern tritt normalerweise zuerst in den Händen auf und verschlimmert sich, wenn Sie versuchen, eine Aktivität auszuführen. Es betrifft oft eine Hand mehr als die andere.
Zittern kann ein Zeichen für eine schwerwiegendere Erkrankung wie die Parkinson-Krankheit sein. Bei dieser besonderen Erkrankung zittern die Hände jedoch häufig, während sie sich ausruhen, anstatt nur bei Aktivität aufzutreten. Suchen Sie einen Arzt auf, um die Ursache für Ihre zitternden Hände zu ermitteln.
