Lindenblütentee wird seit langem als natürliches Schlafmittel verwendet. Einige sagen, dass es auch Stress und Angst lindert, Entzündungen bekämpft und den Magen beruhigt. Dieser Kräutertee ist kein Allheilmittel, kann aber bei mäßigem Verzehr der allgemeinen Gesundheit zugute kommen.
Was ist Lindenblumentee?
Jeder weiß, dass Kräutertees der allgemeinen Gesundheit zugute kommen und die mit bestimmten Erkrankungen verbundenen Symptome lindern können. Diese Getränke sind reich an bioaktiven Verbindungen und besitzen antimikrobielle, entzündungshemmende und krebsbekämpfende Eigenschaften. Laut einer im Oktober 2018 im Journal of Traditional and Complementary Medicine veröffentlichten Übersicht sind sie eine gute Quelle für Flavonoide, Carotinoide, Polyphenole und andere Antioxidantien. Lindenblumentee ist keine Ausnahme.
Dieses gesunde Getränk wird aus den Blüten der Linde (Lindenbaum) hergestellt, die zur Gattung Tilia gehört. Es ist voller Aminosäuren, flüchtiger Öle, Saponine, Tannine und Flavonoide wie Quercetin und Kaempferol, berichtet die Europäische Arzneimittel-Agentur. Der Tee wird traditionell als natürliches Heilmittel gegen Erkältungen, trockenen Husten, Verdauungsstörungen, Erbrechen, Bluthochdruck und andere Krankheiten verwendet.
Wie die Europäische Arzneimittel-Agentur feststellt, scheint Lindenblütentee aufgrund seiner beruhigenden Wirkung besonders wirksam bei Panikstörungen, Schlaflosigkeit und psychischem Stress zu sein. Die Forschung ist jedoch begrenzt. Obwohl dieses Getränk bei Erkältungen helfen kann, erfordern seine anderen Verwendungen weitere Untersuchungen. Die meisten Studien wurden an Mäusen oder in vitro (einer kontrollierten Laborumgebung) durchgeführt, daher ist es schwer zu sagen, wie sich ihre Ergebnisse auf den Menschen übertragen lassen.
In einer In-vitro-Studie von PeerJ vom Juli 2017 wurden beispielsweise die antimikrobiellen Wirkungen von 31 Kräutertees untersucht. Nur 15 Proben haben sich gegen einen oder mehrere Mikroorganismen als wirksam erwiesen. Lindenblütentee zeigte keine Aktivität.
Gibt es irgendwelche Vorteile?
Die meisten Angaben zu diesem Getränk beruhen auf Einzelfällen. Laut Penn State Hershey enthält Lindenblütentee bioaktive Verbindungen, die das Schwitzen fördern und somit zur Fiebersenkung beitragen können. Tierstudien und In-vitro-Tests bestätigen die beruhigende, harntreibende und krampflösende Wirkung. Diese Ergebnisse gelten jedoch nicht unbedingt für menschliche Probanden.
In einem im August 2019 in der Zeitschrift Antioxidants veröffentlichten Forschungsbericht wurde der Nährwert mehrerer essbarer Blüten verglichen, darunter Lindenblüten, Gänseblümchen, Holunder, Primeln und andere. Die Lindenblüte war die niedrigste in Phenolsäuren und Flavonolen, zwei Arten von Antioxidantien, die freie Radikale abfangen, den Glukosestoffwechsel verbessern und unter anderem die kardiovaskuläre Gesundheit unterstützen.
Im Gegensatz zu anderen essbaren Blüten enthält die Lindenblüte keine Anthocyane. Es liefert jedoch signifikante Mengen an Flavan-3-olen, Procyanidinen, Carotinoiden und Triterpenoiden. Flavan-3-ols sind beispielsweise eine Klasse von Polyphenolen, die die Insulinsensitivität verbessern und den Blutdruck senken können, obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, um diese Ergebnisse zu bestätigen.
Laut der Überprüfung der Antioxidantien kann Lindenblüte helfen, den Blutzucker zu senken und das Altern zu verlangsamen. Diese vorteilhaften Wirkungen sind hauptsächlich auf seinen Gehalt an Antioxidantien zurückzuführen.
Überraschenderweise enthält Lindenblumentee auch Koffein, obwohl er als natürliches Schlafmittel beworben wird. Eine Tasse enthält jedoch nicht mehr als 226 Mikrogramm Koffein (0, 226 Milligramm), sodass es unwahrscheinlich ist, dass Ihr Schlaf beeinträchtigt wird. Im Vergleich dazu liefert gebrühter grüner Tee 25 bis 29 Milligramm dieser Verbindung pro Tasse.
Linden Flower Tea Nebenwirkungen
Wie die meisten pflanzlichen Heilmittel kann Linden-Tee potenzielle Nebenwirkungen haben. Obwohl es im Allgemeinen sicher ist, sollte es aufgrund seiner blutdrucksenkenden Wirkung bei Menschen mit niedrigem Blutdruck mit Vorsicht angewendet werden. Darüber hinaus kann es die Wirksamkeit von Beruhigungsmitteln erhöhen und die Wirksamkeit von Medikamenten zur Erhöhung des Blutdrucks verringern, warnt die Universität von Texas in El Paso.
Laut derselben Quelle sollte Linden-Tee nicht zusammen mit anderen Kräutern verwendet werden, die den Blutdruck senken können. Schläfrigkeit, Nesselsucht und allergische Reaktionen können ebenfalls auftreten. In seltenen Fällen kann dieses Getränk den Herzmuskel schädigen, wenn es in großen Mengen oder über einen längeren Zeitraum konsumiert wird.
Wie bereits erwähnt, kann Lindenblütentee harntreibend wirken und hilft, Wasser aus Ihrem System auszuspülen. Daher kann es denjenigen zugute kommen, die mit Flüssigkeitsretention zu kämpfen haben. Der Nachteil ist, dass es mit Diuretika interagieren und Dehydration verursachen kann.
Darüber hinaus kann es den Lithiumspiegel im Blutkreislauf erhöhen, weisen die Experten von Penn State Hershey darauf hin. Wenn Sie Lithium einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, ob es sicher ist, Linden-Tee zu trinken. Schwangere oder stillende Frauen und Personen mit Herzerkrankungen sollten ebenfalls eine ärztliche Genehmigung einholen.
Bleiben Sie auf der sicheren Seite und halten Sie sich an die empfohlene Tagesdosis. Nach Angaben der Europäischen Arzneimittel-Agentur sollten Erwachsene und Jugendliche mit Erkältungen vier Tassen Lindenblütentee pro Tag nicht überschreiten. Verwenden Sie 1, 5 Gramm (0, 05 Unzen) Kräuter pro 150 Milliliter (5 Flüssigunzen) kochendes Wasser, um die Vorteile zu nutzen.
