Laufen bietet eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Als wirkungsvolles Training verbessert es die Knochengesundheit und ist auch eine großartige kardiovaskuläre Aktivität, die die Gesundheit Ihres Herzens und den Sauerstoffgehalt Ihres Körpers unterstützt. Laufen fördert auch Ausdauer, Kraft und Geschwindigkeit. Viele Läufer rennen auf einer Strecke, und viele Strecken sind eine Viertelmeile entfernt. Um Ihren Fortschritt zu messen, berechnen Sie das Timing und die Distanz, während Sie auf einer Viertelmeilen-Strecke laufen.
Schritt 1
Legen Sie ein Ziel fest, wie viele Meilen Sie laufen möchten.
Schritt 2
Teilen Sie diese Zahl durch 0, 25. Wenn Sie beispielsweise 2 Meilen laufen möchten, teilen Sie 2 durch 0, 25, um 8 zu erhalten.
Schritt 3
Verwenden Sie Ihre Ergebnisse als Anzahl der Runden, die Sie laufen werden. Wenn Sie die obige Gleichung verwendet haben, fahren Sie 8 Runden.
Schritt 4
Wickeln Sie 8 Gummibänder um Ihr Handgelenk. Entfernen Sie jedes Mal ein Band, wenn Sie eine Runde laufen. Auf diese Weise können Sie verfolgen, wie viele Runden Sie gefahren sind, da es schwierig ist, die Zahlen während des Laufens zu verfolgen.
Dinge, die du brauchen wirst
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Laufschuhe
Gummibänder
Trinkgeld
Sobald Sie Ihr Ziel für die Entfernung erreicht haben, verbessern Sie Ihr Timing. Legen Sie ein neues Zeitziel fest und notieren Sie die Zeit für jede zurückgelegte Meile, gefolgt von der Zeit für den gesamten Lauf.
Warnung
Denken Sie daran, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken, um für Ihren Lauf hydratisiert und mit Energie versorgt zu bleiben. Dehnen Sie sich vor und nach dem Lauf, um mögliche Belastungen oder Verletzungen zu vermeiden.
