Wenn Sie versuchen, gut zu essen und Sport zu treiben, um ein gesundes Gewicht zu erreichen, fragen Sie sich vielleicht, was das ideale Gewicht für eine 5-Fuß-8-Zoll-Frau ist. Die Antwort ist nicht so klar, wie Sie vielleicht hoffen.
Gesundes Gewicht für Frauen ist eher ein Bereich, der je nach Alter, Rahmengröße und Körperzusammensetzung variieren kann. Erkunden Sie die verschiedenen Variablen und überprüfen Sie, wie Sie ein Idealgewicht für eine 5-Fuß-8-Zoll-Frau in Kilogramm und Pfund ermitteln können.
Trinkgeld
Ein gesundes Gewicht für eine 5-Fuß-8-Zoll-Frau im Alter von 20 Jahren kann sich von dem für eine jüngere oder ältere Frau unterscheiden. Ihr Idealgewicht hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab.
Warum ist gesundes Gewicht wichtig?
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist eine der besten Möglichkeiten, um das Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und sogar Krebs zu verringern. Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, haben ein erhöhtes Risiko für diese Krankheiten. Interessanterweise ist ein geringeres Gewicht nicht immer besser. Menschen mit einem weniger als idealen Körpergewicht haben tendenziell ein höheres Sterberisiko.
Eine im Oktober 2018 im Lancet veröffentlichte Studie an 3, 6 Millionen Erwachsenen ergab, dass Menschen mit hohem und niedrigem Body-Mass-Index (BMI) einem höheren Sterberisiko ausgesetzt waren. Das geringste Risiko stellten die Forscher bei einem BMI-Bereich zwischen 24 und 27 kg / m fest. Der BMI ist eine Möglichkeit, ein gesundes Gewicht zu bestimmen.
Ermittlung eines gesunden Gewichts
Es gibt verschiedene Methoden, um ein Idealgewicht für eine 5-Fuß-8-Zoll-Frau zu bestimmen. Eine Möglichkeit ist die Verwendung einer Größen- und Gewichtstabelle, wie sie ursprünglich von der Metropolitan Life Insurance Company veröffentlicht wurde.
Laut dieser Tabelle liegt das ideale Gewicht für eine Frau von 5 Fuß, 8 Zoll groß von 123 bis 163 Pfund, abhängig von Ihrer Rahmengröße. Da Ihre Knochen ein beträchtliches Gewicht hinzufügen können, sollte jemand mit einem größeren Rahmen mehr als einer wiegen, der einen sehr kleinen Rahmen hat.
Die Diagramme der Versicherungsunternehmen sind am besten, wenn Sie über 25 Jahre alt sind. Wenn Sie jünger sind, spielt Ihr Alter auch eine Rolle bei der Bestimmung Ihres gesunden Gewichts.
Um das gesunde Gewicht einer 5-Fuß-8-Zoll-Frau im Alter von 20 Jahren oder jünger zu ermitteln, können Sie die Datentabelle der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention für Frauen im Alter von 2 bis 20 Jahren verwenden. Der Nachteil dieser Tabelle ist, dass weder Ihre Größe noch Ihre Rahmengröße im Verhältnis zu Ihrem Gewicht berücksichtigt werden. Daher ist es für 20-jährige Frauen schwierig, ein gesundes Gewicht für eine Frau zu bestimmen, obwohl dies einen weiten Gewichtsbereich bietet einer bestimmten Höhe.
Pfund oder Kilogramm
Wenn Sie in den Vereinigten Staaten leben, sind Sie daran gewöhnt, Waagen zu sehen, die Pfund messen, aber die meisten anderen Teile der Welt messen in Kilogramm.
Wenn Sie sich fragen, wie viel kg oder Kilogramm eine 5-Fuß-8-Zoll-Frau wiegt, teilen Sie Ihr Gewichtsziel in Pfund durch 2, 2, um es in Kilogramm umzurechnen. Dies bedeutet, wenn Ihr Ziel 150 Pfund ist, ist ein gesundes Gewicht in Kilogramm ungefähr 68 Kilogramm.
BMI vs. Idealgewicht
Eine andere Möglichkeit, ein gesundes Gewicht zu bestimmen, ist die Berechnung des BMI. Viele Online-BMI-Rechner stehen dazu einfach und schnell zur Verfügung. Der BMI wird anhand Ihrer Größe, Ihres Gewichts und Ihres Alters berechnet (Kinder vs. Erwachsene). Alle diese Faktoren beeinflussen ein gesundes Gewicht, so dass viele Gesundheitsdienstleister es vorziehen, BMI anstelle nur Ihres Gewichts zu verwenden, um Ihr Gesundheitsrisiko zu bewerten.
Ein normaler BMI liegt bei 18, 5-24, 9 kg / m2. Wenn Sie also eine Frau sind, die 5 Fuß, 8 Zoll groß, 20 und 150 Pfund (oder 68 Kilogramm) alt ist, liegt Ihr BMI bei 22, 8 kg / m2, was im normalen Bereich liegt. Eine Einschränkung des BMI ist, dass Ihre Körperzusammensetzung nicht berücksichtigt wird.
Wenn die Körpermasse aus mehr Fett als Muskeln besteht, sieht sie bei der Berechnung möglicherweise normal und gesund aus. Wenn Sie sehr muskulös sind, sieht Ihr BMI möglicherweise etwas hoch aus - auch wenn diese Muskeln langfristig besser für Ihre Gesundheit sind.
