Wenn Sie kürzlich einen neuen gesunden Lebensstil angenommen haben, kennen Sie bereits die Lernkurve, die erforderlich ist, um Teil der Crew zu werden. Der Weg zu Vitalität und Ausgeglichenheit wird durch Unterrichtsstunden angeregt, angefangen beim Testen zahlreicher Workout-Kurse, um herauszufinden, welche Stäbchen Ihre Geschmacksknospen sättigen, bis hin zum Entdecken, welches Gemüse Ihre Geschmacksknospen sättigt.
Aber wie bei allem, gibt es Stärke in Zahlen. Zusätzlich zu Ihren Freunden gibt es viele Online-Communities, die Ihre Gewichtsabnahmeziele unterstützen.
"Die Leute lieben Gewichtsverlustforen, um sich inspirieren zu lassen, Ratschläge zu geben oder einfach nur Erfolge zu feiern. Es ist für die Leute selbstverständlich, eine Gemeinschaft von Gleichgesinnten zu finden, und wenn Sie sich auf einer Gewichtsverlustreise befinden, sind diese Foren eine großartige Option ", sagt Alex Lewis, ein registrierter Ernährungsberater bei Baze. "Diese Foren bilden Gemeinschaften, in denen Menschen in Bezug auf Ernährung, körperliche Aktivität, Ernährung und Gewicht miteinander in Kontakt stehen."
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Hört sich gut an, oder? Einzige Einschränkung: Sie sollten sich auf eine andere Bildungsmöglichkeit einstellen, wenn Sie versuchen, die von Mitgliedern verwendete Umgangssprache zu entschlüsseln. Gängige Abkürzungen wie GW, SV und andere werden in verschiedenen Fäden herumgeworfen und können Sie am Kopf kratzen lassen. Zum Glück haben wir den Crash-Course-Guide direkt von den Experten.
CW: Aktuelles Gewicht
Abnehmforen bieten ein einladendes und akzeptierendes Ziel, in dem Sie Ihre Fortschritte in Echtzeit teilen können. Wenn Sie in Konvos stöbern, werden Sie feststellen, dass viele Mitglieder ihre CW teilen. Der Meistertrainer, Sporternährungsspezialist und Gründer von EAMAYW, Jim Frith, beschreibt Ihr aktuelles Gewicht.
Obwohl nicht jeder regelmäßig eine Skala betritt, kann es für diejenigen mit bestimmten Meilensteinen hilfreich sein, Schwankungen zu verfolgen. "Sich selbst zu wiegen ist eine Form der Selbstüberwachung und hält uns auf dem Laufenden, ob unsere Gewichte in die richtige oder in die falsche Richtung schwanken", erklärt er. Wenn Sie sich zum ersten Mal in einem Forum vorstellen, kann dies ein Teil dessen sein, was Sie teilen.
SV: Scale Victory
Sagen wir am Montag, Sie waren entschlossen, in dieser Woche 2 Pfund abzunehmen. Sie haben auf jede Mahlzeit geachtet, sind ins Fitnessstudio gegangen und stehen kurz vor dem Abwägen.
GW: Zielgewicht
Obwohl Sie heute bei CW sind, haben Sie wahrscheinlich ein GW, das Sie auf Kurs hält. Diese Abkürzung steht für "Zielgewicht", sagt Frith, und kann sowohl für kurzfristige als auch für langfristige Ziele verwendet werden.
"Das häufigste Ziel, das sich ein Dieter gesetzt hat, ist sein Gewicht, als er als Erwachsener am schlanksten war. Es ist üblich, dass Ernährungswissenschaftler über ihr Abitur oder die Gewichte der frühen 20er sprechen", teilt er mit.
Unabhängig davon, was Sie dazu inspiriert hat, wieder auf den Zug zu steigen und zusätzliche Kilos zu verlieren. Wenn Sie angeben, worauf Sie hinarbeiten, erhalten andere eine Perspektive in Ihrer Zeitleiste.
UGW: Unter dem Zielgewicht
Sie wissen, wie das Sprichwort lautet: Greifen Sie nach dem Mond und landen Sie unter den Sternen. In diesem Fall können Sie auch eine niedrigere Zahl treffen, als Sie beabsichtigt haben.
Manchmal wird UGW in Foren zur Gewichtsreduktion verwendet, um "unter dem Zielgewicht" zu beschreiben. Keith-Thomas Ayoob, EdD, RD, FAND, Diätspezialist und Professor am Albert Einstein College of Medicine, erklärt, dass dies bedeutet, dass eine Person übererfüllt ist und / oder dass sie möglicherweise aufhören muss, Gewicht zu verlieren.
NSV: Non-Scale-Sieg
Vielleicht passen diese Jeans vom College nach Monaten, in denen Sie sich nicht mehr nach Gebäck sehnen und sich ins Fitnessstudio schleppen. Oder, nachdem Sie einige Wochen auf Milch verzichtet haben, klärt sich Ihre Haut dramatisch auf.
Obwohl diese nicht streng auf Ihr Gewicht bezogen sind, werden sie in Foren oft als NSV oder nicht skalierte Siege diskutiert.
"Diese Siege sind ein Allheilmittel für Siege, die nicht mit der Waage in Zusammenhang stehen, wie z. B. eine Aktivität, die zuvor mit einem höheren Gewicht nicht erreicht werden konnte, wenn ein Flugzeuggurt ohne Extender verwendet wurde, Komplimente von anderen und so weiter", sagt Lewis. "Diese Siege können scheinbar große Erfolge oder kleinere Erfolge sein."
BMI: Body Mass Index
Frith sagt, während BMI - oder Body Mass Index - seit 100 Jahren verwendet wird, hat es große Einschränkungen. Eines der offensichtlichsten ist die Tatsache, dass es ausschließlich auf Größe und Gewicht basiert, was nicht viel über jeden anderen Faktor in unserem Körper aussagt, von Fett-, Muskel- und Knochendichte bis zu Skelettgröße oder Alter.
Trotzdem geben viele Ärzte immer noch Empfehlungen zur Gewichtsreduktion basierend auf dem BMI ab, und es ist immer noch die Skala zur Bestimmung der Fettleibigkeit.
Wenn Sie diesen Begriff online verwenden, sollten Sie wissen, was er bedeutet, ihn jedoch nicht als Doktrin verwenden. "Neuere Studien zeigen, dass eine Reihe anderer Faktoren als der BMI bessere Indikatoren für die Gesundheit oder die potenzielle Langlebigkeit sind", fährt Frith fort. "Das Streben nach einem gesunden Körperfettbereich mit guter Muskulatur ist möglicherweise eine bessere Orientierung als der BMI."
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HW: Höchstes Gewicht (das höchste, das Sie je gewogen haben)
Für diejenigen, die eine große Veränderung ihres Lebensstils durchgemacht haben, die zu einer Gewichtszunahme geführt hat, erinnern Sie sich wahrscheinlich an den Moment, als Sie erkannten, dass Sie eine Änderung vornehmen mussten. Zu diesem Zeitpunkt waren Sie wahrscheinlich in Ihrer HW oder der höchsten Menge, die Sie jemals gewogen haben. Dieser Begriff ist in der Regel zusammen mit CW und GW in den Einführungen enthalten.
Auf den ersten Blick scheint es eine negative Zahl zu sein, aber es kann tatsächlich eine gute Erinnerung daran sein, warum Sie sich auf einer Gewichtsabnahme-Reise befinden. "Wenn wir viel an Gewicht zunehmen, können sich unsere Fettzellen vermehren, was uns die Neigung gibt, in Zukunft leichter zuzunehmen. Wenn wir diese Menge kennen, verstehen wir, worauf wir leicht zurückkommen können, wenn wir vom Wagen fallen." wieder ", sagt Frith.
