Nährwertangaben für eine Hühnchenverpackung hängen von der Art ab. Sie können Ihr eigenes Wrap vorbereiten oder eine Restaurantversion kaufen. Die Kalorien in Hühnchen-Wraps variieren je nach Zutaten und Portionsgröße erheblich. Der Nährstoffgehalt variiert ebenfalls.
Typen
Beispiele für Arten von Hühnchen-Wraps sind Hühnchen-Speck-Ranch, Büffel, Thai, Mexikanisch, Asiatisch, Hühnchensalat, Hühnchen-Caesar, Hühnchen-BLT, Südwesten und Barbecue. Wraps können gegrilltes Hähnchen oder Hähnchentender enthalten. Sie können die Zutaten mit Tortilla oder Salat umwickeln. Verschiedene Restaurants stellen ihre eigenen Versionen her.
Kalorien
Ein Wrap kann etwa 200 Kalorien für einen hausgemachten Wrap mit gegrilltem Hühnchen und 1300 Kalorien für eine in kalorienreichem Dressing getränkte Restaurantportion enthalten. EatingWell.com listet die Kalorien eines Buffalo Chicken Wraps mit 275 Kalorien auf. Die Packung enthält eine scharfe Soße und ein Blauschimmelkäse-Dressing. Wenn Sie diese Packung machen, wickeln Sie Hühnchentender, Dressing, Sauce, Sellerie, Römersalat und Tomaten in eine Vollweizentortilla.
Nährstoffe
Ein Hühnersalatwickel enthält laut PeerTrainer.com 8 g Fett, von denen 4 g gesättigt sind. Es hat auch 16 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 23 g Eiweiß und kein Natrium. Im Vergleich dazu kann ein Restaurantwickel 70 g Fett enthalten, von denen 16 g gesättigt sind. Es könnte auch 75 g Kohlenhydrate, 9 g Ballaststoffe, 34 g Eiweiß und 1740 g Natrium enthalten. Wählen Sie gegrilltes Hühnchen gegenüber Hühnchentendern und lassen Sie cremige Dressings und Käse aus, um das Fett zu begrenzen. Fügen Sie Faser hinzu, indem Sie Bohnen und Gemüse einschließen. Lesen Sie die Nährwertangaben auf den Dressings, um Versionen mit niedrigem Natriumgehalt zu finden.
