Wenn Sie eine Diät machen, um Gewicht zu verlieren, sollte Ihr Ziel darin bestehen, 1 bis 2 Pfund zu verlieren. pro Woche, um sicherzustellen, dass Sie genügend Nährstoffe aufnehmen. Um dies zu erreichen, ist es Ihr Ziel, durch Ernährung und Bewegung ein Defizit von 500 Kalorien pro Tag zu erreichen. Das Trinken von Wasser mit Fruchtgeschmack kann Ihnen dabei helfen, dieses Ziel zu erreichen, solange das Wasser keinen Zucker enthält.
Kalorien
Wasser enthält keine Kalorien, so dass Sie so viel davon trinken können, wie Sie möchten, ohne an Gewicht zuzunehmen. Wenn Sie es anstelle von kalorienreichen Getränken trinken, kann es Ihre Gesamtkalorien stark reduzieren, was zu Gewichtsverlust führt. Die Methode, mit der Sie das Wasser aromatisieren, kann jedoch beeinflussen, ob es Kalorien hinzufügt. Wenn Sie Ihrem Wasser einige Zitrusscheiben oder eine kleine Menge Zitrone, Limette oder anderen Saft hinzufügen, wird keine nennenswerte Menge an Kalorien hinzugefügt und es werden auch einige Vitamine und Mineralien bereitgestellt. Künstliche Aromen können jedoch Zucker, Zuckerersatzstoffe und andere Zusatzstoffe hinzufügen, die möglicherweise gesundheitsschädlich sein oder Kalorien hinzufügen können.
Gewichtsverlust
Wasser ohne oder mit kalorienarmem Geschmack kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, indem Sie nicht nur Ihre Kalorienaufnahme reduzieren. Übergewichtige Frauen reduzierten ihr Körperfett, Gewicht und ihre Taillengröße durch den Konsum von Wasser in einer Studie vom November 2008 in der Zeitschrift "Adipositas". Die Studie berücksichtigte Bewegung, Ernährung und Kalorienreduktion und verglich Wasser mit Diätgetränken. Wasser schien den Menschen zu helfen, mehr Energie zu verbrennen, obwohl mehr Forschung zu diesem Thema erforderlich ist.
Zuckerhaltige Getränke
Getränke mit Fruchtgeschmack, die Zucker enthalten, helfen Ihrer Ernährung nicht. Getränke mit Zucker sind laut einem Artikel aus dem Jahr 2010 in der Veröffentlichung "Circulation" der American Heart Association einer der Hauptbereiche für zusätzliche Kalorien in der amerikanischen Ernährung. Zuckerhaltige Getränke fügen Ihrer Ernährung Kalorien hinzu, die Sie wahrscheinlich zusätzlich zu den Kalorien aus der Nahrung anstelle von Kalorien aus der Nahrung zu sich nehmen, was zu einem Kalorienüberschuss führt.
Zuckeraustauschstoffe
Sogar Wasser mit Fruchtgeschmack und Zuckerersatz anstelle von Zucker kann Ihren Ernährungszielen entgegenwirken. Einige künstliche Süßstoffe enthalten Kalorien, während andere eine Gewichtszunahme zu verursachen scheinen, obwohl mehr Forschung entschlossen ist, den Grund herauszufinden. Am besten wählen Sie Getränke, die nur Wasser oder kohlensäurehaltiges Wasser mit Aroma enthalten, oder stellen zu Hause Ihr eigenes zuckerfreies Wasser mit Fruchtgeschmack her.
