Niedrige Kaliumspiegel verursachen eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen wie Beinkrämpfe. Beinkrämpfe treten auf, wenn sich die Muskeln in Ihren Beinen unwillkürlich zusammenziehen. In der Tat sind Beinkrämpfe eines der ersten Anzeichen für einen niedrigen Kaliumspiegel. Bekämpfen Sie Beinkrämpfe und andere schwerwiegende Probleme, die mit einem niedrigen Kaliumspiegel verbunden sind, indem Sie die Kaliummenge in Ihrem Körper schnell erhöhen.
Schritt 1
Essen Sie ein oder zwei Bananen, wenn Sie Beinkrämpfe haben, die mit einem niedrigen Kaliumspiegel verbunden sind. Das Kalium in Bananen erhöht Ihren Spiegel schnell, wodurch die Krämpfe nachlassen. Für einen weiterhin normalen Kaliumspiegel sollten Sie jedoch den täglichen Obstkonsum um ein bis zwei Portionen erhöhen.
Schritt 2
Haben Sie einen Salat. Ein Salat, der Salat, Spinat, Tomaten, Gurken und Käse enthält, ist reich an Kalium. Für zusätzliche Vorteile Erdnüsse auf den Salat streuen.
Schritt 3
Trinken Sie ein Glas Orangensaft. Orangensaft enthält eine erhebliche Menge an Kalium, wodurch sich Ihr Spiegel schnell erhöhen kann.
Schritt 4
Nehmen Sie eine Kaliumergänzung. Kaliumtabletten finden Sie im Vitamingang Ihrer örtlichen Apotheke. Obwohl es nicht die beste Methode ist, um Ihr Kalium zu erhöhen, ist es eine Möglichkeit, den Spiegel schnell zu erhöhen. Ersetzen Sie Nahrungsergänzungsmittel jedoch nicht durch frisches Obst und Gemüse. Ihr Körper wird die Nahrungsergänzungsmittel nicht so gut aufnehmen wie das Kalium, das aus Ihrer Ernährung stammt.
