Die Zeit, die zur Senkung Ihres Cholesterins benötigt wird, hängt von einer Reihe von Faktoren ab, die für jede Person unterschiedlich sind. Am wichtigsten ist Ihr Verständnis für die Änderungen, die Sie vornehmen müssen, die Richtlinien, die vorhanden sind, um sie vorzunehmen, und warum diese Richtlinien vorhanden sind. Ohne dieses Verständnis können Sie sich und Ihre Gesundheit möglicherweise nicht voll und ganz engagieren.
Das National Cholesterol Education Program
Das National Cholesterol Education Program (NCEP) wurde 1985 vom National Heart Lung and Blood Institute ins Leben gerufen. Ziel ist es, Gesundheitsdienstleister und die Öffentlichkeit über die Risiken eines hohen Cholesterinspiegels aufzuklären und so die Anzahl cholesterinbedingter Erkrankungen zu verringern und Tod. Der NCEP ermittelt anhand von Studien, die von einer Expertengruppe von Ärzten durchgeführt werden, wie hoch der gesunde Cholesterinspiegel ist, welche Risikofaktoren Sie für Herzerkrankungen haben und welche Behandlungsmöglichkeiten für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel am besten geeignet sind.
Therapeutische Lebensstildiät
Die therapeutische Änderung des Lebensstils, DC, Diät ist eine Form der Behandlung, die der NCEP zur Senkung des Cholesterinspiegels entwickelt hat und die für Menschen mit einem hohen LDL-Spiegel (Low Density Lipoprotein) entwickelt wurde, erklärt die American Heart Association. Ein hoher Cholesterinspiegel erhöht das Risiko für Herzerkrankungen, die häufigste Todesursache in den USA. Diese Diät ist progressiv und die ersten drei Monate konzentrieren sich auf Änderungen der Ernährung und des Lebensstils. Die Intensität Ihrer Behandlung hängt von Ihren Risikofaktoren ab. Eine Person, die übergewichtig ist, benötigt eine Reduzierung der Kalorienaufnahme, während ein Patient in einem gesunden Gewichtsbereich dies nicht tut.
Die ersten sechs Wochen
Die ersten sechs Wochen der DC-Diät erfordern eine Reduzierung der gesättigten Fette und der Cholesterinaufnahme über die Nahrung. Gesättigte Fette wie rotes Fleisch, Vollfett-Milchprodukte, Eigelb und Butter sollten nicht mehr als 7 Prozent Ihrer täglichen Gesamtkalorien ausmachen, und Ihre Cholesterinaufnahme sollte weniger als 200 mg pro Tag betragen. Diese Änderungen zusammen können Ihren LDL laut NHLBI zwischen 11 und 15 Prozent reduzieren. Wenn Sie übergewichtig sind, verlieren Sie 10 Pfund. kann Ihren LDL um bis zu 8 Prozent senken. Fügen Sie dazu ballaststoffreiche Lebensmittel wie Hafer, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte hinzu. Diese füllen Sie schneller und helfen, Kalorien einzuschränken. Sie sind auch Formen löslicher Fasern; Wenn Sie täglich 5 bis 10 g essen, kann sich Ihr LDL in den ersten sechs Wochen zwischen 3 und 5 Prozent verringern. Das Hinzufügen moderater körperlicher Aktivität, wie z. B. 30 Minuten Gehen pro Tag, hilft, Kalorien zu verbrennen und den Cholesterinspiegel zu verbessern.
Die nächsten sechs Wochen
Wenden Sie sich an Ihren Arzt und unterziehen Sie sich einem Cholesterin-Bluttest, um Ihre LDL-Werte nach den ersten sechs Wochen zu überprüfen. Zu diesem Zeitpunkt kann Ihr Arzt weitere Änderungen vornehmen, während Sie die bereits vorgenommenen Änderungen fortsetzen. Pflanzensterine und Stanole, natürliche Substanzen, mit denen bestimmte Lebensmittel und Getränke angereichert sind, absorbieren überschüssiges Cholesterin. Der Konsum von 2 g pro Tag über angereicherten Orangensaft oder Joghurt kann laut NHLBI Ihren LDL-Wert in den zweiten sechs Wochen der DC-Diät zwischen 5 und 15 Prozent senken. Bei Bedarf kann Ihr Arzt die Aufnahme löslicher Ballaststoffe erhöhen. Er wird den Betrag basierend auf Ihrer persönlichen Situation bestimmen.
Cholesterinsenkende Medikamente
In der letzten Phase der Diät werden zusätzlich zu den von Ihnen vorgenommenen Ernährungsänderungen Medikamente hinzugefügt. Die Kombination Ihrer Änderungen mit dem von Ihrem Arzt gewählten Medikament kann dazu beitragen, Ihre Dosierung niedrig zu halten, wodurch das Auftreten unerwünschter Nebenwirkungen verhindert werden kann. Es kann einige Zeit dauern, bis Ihr Arzt das richtige Medikament für Sie gefunden hat. In einigen Fällen muss er möglicherweise mehr als eines verschreiben. Wenn Sie mit der Einnahme von Medikamenten beginnen, suchen Sie alle vier bis sechs Monate Ihren Arzt auf. Auf diese Weise kann er Ihren Fortschritt bestimmen und bei Bedarf Änderungen vornehmen. Ausnahmen existieren. Wenn Sie ein Statin einnehmen, das häufigste Medikament zur Senkung des LDL-Cholesterins, benötigen Sie ungefähr sechs Wochen nach Beginn der medikamentösen Therapie eine Blutuntersuchung, erklärt MayoClinic.com. Dies überprüft Ihre Leberfunktion, da Leberschäden eine mögliche Nebenwirkung dieser Medikamente sind.
