Die Fettabsaugung scheint eine einfache Lösung für hartnäckiges Fett zu sein. Tatsächlich handelt es sich um eine größere Operation, die normalerweise eine Vollnarkose erfordert, und die Wiederherstellung der Fettabsaugung kann langwierig und schmerzhaft sein. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie dies nicht tun sollten, da dies positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit, Ihr Selbstwertgefühl und andere physiologische und psychologische Veränderungen haben kann, die Ihnen laut einer Studie vom Dezember 2015 helfen können, das Gewicht zu senken im Journal of Diabetes and Adipositas . Der wichtigste Teil der Aufrechterhaltung Ihrer Fettabsaugung ist jedoch eine gesunde Ernährung und die Vermeidung von zuckerhaltigen, verarbeiteten, raffinierten und fetthaltigen Lebensmitteln.
Trinkgeld
Ihre Ernährung nach der Fettabsaugung sollte keine raffinierten und verarbeiteten Lebensmittel sowie Lebensmittel mit hohem Zucker- oder Fettgehalt enthalten.
Diät zur Wiederherstellung der Fettabsaugung
Es gibt keine spezielle Diät, die unmittelbar nach einer Fettabsaugung empfohlen wird. Was Sie essen sollten, hängt vom Umfang Ihres Eingriffs ab und davon, ob Sie unter Vollnarkose oder örtlicher Betäubung waren. Je komplizierter Ihr Eingriff war, desto stärker wird Ihre Ernährung nach der Operation beeinflusst.
Nach der Operation fühlen Sie sich möglicherweise müde, übel oder verstopft und haben wenig Appetit. Dies ist nach Angaben der National Institutes of Health normal. Es ist jedoch wichtig, eine gute Ernährung aufrechtzuerhalten, da dies den Heilungsprozess beschleunigen kann. NIH schlägt vor, den ganzen Tag über häufiger kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
Es ist auch wichtig, die richtigen Lebensmittel auszuwählen. LiveWell With Unity Point Health empfiehlt, sich darauf zu konzentrieren, genügend der folgenden Nährstoffe zu erhalten, die alle eine Rolle bei der Heilung spielen:
- Protein in Eiern, Huhn, Fisch und Bohnen gefunden
- Vitamin C aus frischem Obst und Gemüse
- B12 und Eisen in Lebensmitteln wie Eiern und Fisch
- Ballaststoffe aus Obst, Gemüse und Vollkornprodukten
- Probiotika in Joghurt und fermentierten Lebensmitteln
Einige dieser Lebensmittel sind in den ersten Tagen nach der Genesung möglicherweise nicht schmackhaft und können Ihr Verdauungssystem belasten. Das Befolgen einer milden Diät während dieser Zeit kann Ihnen helfen, die Nährstoffe zu erhalten, die Sie benötigen, während Ihr Verdauungssystem ruhen kann, damit Ihr Körper mehr Energie hat, um in Richtung Heilung zu lenken.
Lebensmittel für eine milde Ernährung umfassen:
- Gut gekochtes Gemüse ohne Schalen oder Samen
- Gekochtes und püriertes Obst und Gemüse mit entfernten Schalen und Samen
- Gebratenes oder gebackenes Huhn ohne Haut
- Glatte Erdnussbutter
- Glatte heiße Müsli wie Weizencreme
- Koffeinfreie Getränke
- fettarme Milch und Milchprodukte
Vermeiden Sie scharfe und fetthaltige Lebensmittel und erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme sehr allmählich, um Blähungen und Gase zu vermeiden.
Lebensmittel, die nach einer Fettabsaugung vermieden werden sollten
Es ist ein Missverständnis, dass Fettabsaugung eine dauerhafte Lösung für überschüssiges Körperfett ist. Aus diesem Grund denken viele Menschen, dass sie nach dem Eingriff essen können, was sie wollen, und das Fett wird nicht zurückkommen. Das könnte nicht falscher sein. Während die Fettabsaugung Fettzellen aus Ihrem Körper entfernt hat, können die verbleibenden noch an Größe zunehmen, wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Ihr Körper verbrennt.
Die Lebensmittel, die nach der Fettabsaugung nicht mehr zu essen sind, sind die gleichen Lebensmittel, die alle Erwachsenen bei einer gesunden Diät zur Gewichtsreduktion vermeiden sollten. Dazu gehören unter anderem:
- Frittierte Lebensmittel, einschließlich gebratenes Huhn, Pommes Frites und Kartoffelchips
- Süßigkeiten
- Backwaren wie Kekse, Kuchen und Gebäck
- Desserts, einschließlich Eis, Pudding und Mousse
- Limonaden und andere gesüßte Getränke
- Fast Food
- Raffinierte Körner und raffinierte Getreideprodukte wie weißer Reis, weiße Nudeln, Weißbrot, Cracker und Pizzakruste
- Fettiges und verarbeitetes Fleisch, einschließlich Wurst, Speck und Salami
- Zuckerhaltiges Getreide
Es gibt sogar einige "gesunde" Lebensmittel, die versteckte Quellen für Fett und Zucker sind. Einige dieser Lebensmittel können genauso viel Zucker und Fett enthalten wie die in der obigen Liste aufgeführten Lebensmittel, z.
- Aromatisierter Joghurt
- Fruchtsaft
- Vollkorngetreide und Müsli
- Müsliriegel
- Pasta-Sauce
- Barbecue Soße
- Im Laden gekauftes Dressing
Lesen Sie die Etiketten, um festzustellen, welche Lebensmittel Sie vermeiden sollten. Laut der Universität von Kalifornien in San Francisco gibt es mehr als 60 Möglichkeiten, wie Zucker auf Zutatenetiketten aufgeführt werden kann, darunter brauner Reissirup, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, Saccharose, Gerstenmalz, Dextrose und Maltose.
Lebensmittel zum Genießen fürs Leben
Ihre Diät nach der Fettabsaugung kann 180 Umdrehungen von Ihrer Diät vor der Fettabsaugung entfernt sein. Aber wenn Sie wirklich möchten, dass sich Ihre Investition auszahlt, ist eine Änderung erforderlich. Mach dir keine Sorgen - es wird nicht so schlimm sein, wie du denkst. Wenn Sie kleine Änderungen vornehmen, um ungesunde Lebensmittel auszuschneiden und nahrhafte hinzuzufügen, wird Ihr Körper daran gewöhnt, sich nicht mehr nach diesen ungesunden Lebensmitteln zu sehnen. Wenn Sie Schritt für Schritt vorgehen, werden Sie feststellen, wie sich Ihr Appetit und Ihr Geschmack zu ändern beginnen.
Wenn Sie mehr mageres Eiweiß, Ballaststoffe und gesunde Fette zu sich nehmen, fühlen Sie sich satt und zufrieden mit weniger Kalorien. Frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte geben Ihnen Energie, damit Sie regelmäßig Sport treiben können - was auch wichtig ist, um das Fett fernzuhalten. Denken Sie an Ihre gesundheitlichen und ästhetischen Ziele und seien Sie sich bewusst, wenn Sie Lebensmittel auswählen, damit Sie über Jahre hinweg die Vorteile Ihrer schlankeren Körperform nutzen können.
