Smoothies zeichnen sich durch gekühlte, gefrorene und gemischte Zutaten aus. Beispielsweise kombinieren Fruchtsmoothies eine Vielzahl von Früchten und Zutaten, um ein bestimmtes Aroma zu bilden, das verschiedene Vitamine, Mineralien, Nährstoffe und Antioxidantien enthält. Die Zutaten und die Portionsgröße spielen eine wichtige Rolle bei der Bestimmung der individuellen Nährwertangaben für Fruchtsmoothies.
Eigenschaften
Frucht-Smoothies können aus verschiedenen Zutaten hergestellt werden, die meisten Smoothies enthalten jedoch die gleichen Grundzutaten. Die ersten Zutaten sind Fruchtsäfte oder Flüssigkeiten wie Orangensaft, Ananassaft, Orangensaft, Milch oder Sojamilch. Eine Mischung aus frischen oder gefrorenen Früchten kann hinzugefügt werden, wobei Bananen, Ananas und Beeren die beliebtesten Optionen sind. Andere übliche Zutaten sind Joghurt, Erdnussbutter oder Sorbet, die nach Geschmack und Textur hinzugefügt werden.
Überlegungen
Kommerziell hergestellte Fruchtsmoothies werden häufig mehrere Überlegungen für "Zusatz" -Inhaltsstoffe enthalten. Zum Beispiel bietet Juice Stop, ein beliebtes Smoothie-Café, mehrere nahrhafte Zusatzstoffe mit jeweils einem bestimmten Zweck an. Die "tägliche Mischung" enthält essentielle Vitamine und Mineralien, während die "Power-Mischung" Sojaprotein und Molkenprotein enthält, um das Muskel- und Gewebewachstum zu fördern. Andere Zusätze sind Kräuter, Kreatin und Traubenkernextrakt.
Größe
Kalorien in Fruchtsmoothies sind abhängig von den Zutaten, der Menge der Kohlenhydrate und der Portionsgröße. Die meisten 24-Unzen. Fruchtsmoothies enthalten etwa 300 bis 400 Kalorien mit weniger als 5 g Eiweiß und Fett. Das große - 22 Unzen. - Erdbeer-Bananen-Smoothie von McDonald's enthält beispielsweise 330 Kalorien, 1 g Gesamtfett, 3 g Eiweiß und 77 g Gesamtkohlenhydrate. Der Frucht-Smoothie von Juice Stop enthält aufgrund seiner Inhaltsstoffe eine erhebliche Menge an Kalorien. Beginnend mit Magermilch bietet das Bankdrücken auch Proteinpulver, Joghurt und Bananen.
Leistungen
Frucht-Smoothies haben mehrere Vorteile, die eine ausgewogene, gesunde Ernährung fördern. In den Fruchtsäften und frischen Früchten sind zahlreiche Vitamine und Mineralien natürlich enthalten, während dem Smoothie zusätzliche Nährstoffe zugesetzt werden können. Vitamin C und Kalzium sind zwei der häufigsten Nährstoffe in Fruchtsmoothies. Der McDonald's-Smoothie enthält beispielsweise 10 Prozent der täglich empfohlenen Kalziumzufuhr und 110 Prozent Vitamin C.
Potenzial
Wenn Sie Ihren eigenen Frucht-Smoothie kreieren, haben Sie die Möglichkeit, die gesamte Ernährung einschließlich Kalorien, Zucker und Vitaminen zu kontrollieren und gleichzeitig einen individuellen Geschmack zu kreieren. Ein Bananen-Frucht-Smoothie, der 1/4-Tasse Orangensaft, 1/2-Tasse fettarmen Joghurt, eine kleine Banane und 1/4-TL verwendet. Honig enthält 212 Kalorien, 3 g Ballaststoffe, 40 g Kohlenhydrate und 6 g Eiweiß.
