Die Waage lügt nicht - so lautet das Sprichwort. Aber wenn es um ein Idealgewicht für eine Frau über 60 geht, gibt es keine genaue Zahl, die genau bestimmt werden könnte.
"Da wir alle sehr unterschiedliche Menschen sind, gibt es keine absoluten Werte für das richtige Körpergewicht", sagt Dr. Neha Vyas, Spezialist für Familienmedizin an der Cleveland Clinic, gegenüber LIVESTRONG.com. Und einige Menschen, die anscheinend normalgewichtig sind, könnten tatsächlich übergewichtig oder fettleibig sein, wenn ihr Körperfettanteil laut der Mayo-Klinik hoch ist.
Lesen Sie weiter, um die verschiedenen Faktoren zu erfahren, die Ihnen sagen können, ob Sie sich in einem gesunden Gewichtsbereich befinden, einschließlich Ihres BMI und des Verhältnisses von Taille zu Hüfte.
Finden Sie Ihren BMI
"Die meisten Kliniker verwenden Body-Mass-Indexzahlen als Indikator für die Gesundheit", bemerkt Dr. Vyas. Der BMI berücksichtigt Ihre Größe, Ihr Gewicht und Ihr Geschlecht. "Ein gesunder BMI liegt zwischen 18, 5 und 24", fügt sie hinzu.
BMI-Diagramm
|
18.5 - 24.9 |
25-29.9 |
30+ |
|---|---|---|---|
|
Untergewicht |
Normal |
Übergewicht |
Fettleibig |
Verwenden Sie unseren Online-Rechner, um schnell und einfach Ihren eigenen BMI zu finden.
Lieben Sie Mathe? Hier ist die Formel, um diese Zahl zu berechnen: Teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund durch Ihre Größe in Quadratzoll und multiplizieren Sie dann mit 703.
Beachten Sie, dass eine BMI-Zahl laut National Institutes of Health Einschränkungen aufweist, da sie nicht zwischen Fett und Muskel unterscheidet. Beispielsweise kann der BMI die Menge an Körperfett bei älteren oder muskulös verlorenen Personen unterschätzen.
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Erfahren Sie mehr über den Körperfettanteil
Der Körperfettanteil wird im Allgemeinen nicht von Hausärzten gemessen, aber es kann hilfreich sein, diese Zahl zu ermitteln, wenn Sie ein ernsthafter Sportler sind, sagt Dr. Vyas. "Und da die Körperfettanteile sehr unterschiedlich sind, sollte man sich nicht nur auf diese Gesundheit verlassen", fügt sie hinzu.
Formeln zur Ermittlung des Körperfettanteils berücksichtigen Ihre Körpergröße und Ihr Gewicht sowie den Umfang von Hüfte, Taille und Nacken. Um Ihren Körperfettanteil zu ermitteln, nehmen Sie ein Maßband und verwenden Sie unser praktisches Werkzeug.
Als allgemeine Richtlinie gibt Harvard Health Publishing an, dass ein gesunder Prozentsatz an Körperfett bei Frauen zwischen 20 und 30 liegt.
Berechnen Sie Ihr Verhältnis von Taille zu Hüfte
In Dr. Vyas 'Hausarztpraxis prüft sie sorgfältig den Taillenumfang, da Zusammenhänge mit Diabetes und hohem Cholesterinspiegel festgestellt wurden, wenn diese Zahl bei Frauen über 30 cm hinausgeht.
Sie benötigen einen einfachen Taschenrechner, um dieses kleine Stück von Taille zu Hüfte zu berechnen: Messen Sie den kleinsten Teil Ihrer Taille und dividieren Sie diese Zahl durch die Messung des breitesten Teils Ihrer Hüften. "Bei Frauen sollte ein gesundes Verhältnis von Taille zu Hüfte unter 0, 85 liegen", sagt Dr. Vyas.
