Über ein Drittel der US-Bevölkerung war ab 2012 fettleibig. Während Bewegung häufig für diejenigen empfohlen wird, die an Gewichtsverlust interessiert sind, können Ernährungsumstellungen - einschließlich der Verwendung von Mahlzeitenersatzprodukten - ebenfalls wirksam sein. Stellen Sie sicher, dass eine Reihe gebrauchsfertiger Getränke und Shakes hergestellt wird, die entweder als Snacks oder als Mahlzeitenersatz verwendet werden können. Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, bevor Sie Ensure in Ihre Ernährung aufnehmen.
Stellen Sie die Ernährung sicher
Das Verständnis des Ernährungsprofils von Ensure-Produkten ist wichtig für diejenigen, die die Verwendung von Getränken und Shakes als Mittel zur Gewichtsreduktion in Betracht ziehen. Die Anzahl der Kalorien und Nährstoffe, die von den verschiedenen Ensure-Produkten bereitgestellt werden, variiert erheblich. Original Ensure enthält 220 Kalorien, 6 Gramm Fett, 33 Gramm Kohlenhydrate und 9 Gramm Protein, während Ensure High Protein Powder nur 130 Kalorien, 1, 5 Gramm Fett, 15 Gramm Kohlenhydrate und 20 Gramm Protein enthält.
Achten Sie auf Gewichtsverlust
Die meisten Menschen werden ermutigt, zwischen 1.600 und 2.400 Kalorien pro Tag zu konsumieren - oder zwischen 500 und 800 Kalorien zum Frühstück, Mittag- und Abendessen. Wenn es jedoch um Gewichtsverlust geht, ist das Reduzieren von Kalorien ein Muss. In den meisten Fällen sollten gesunde Erwachsene nicht mehr als 500 bis 1.000 Kalorien pro Tag aus ihrer Ernährung streichen, was einem Gewichtsverlust von insgesamt 1 bis 2 Pfund pro Woche entspricht. Das Ersetzen einer Mahlzeit pro Tag durch ein kalorienarmes Ensure-Produkt - wie Ensure High Protein Powder - kann Ihre tägliche Aufnahme um etwa 400 bis 600 Kalorien reduzieren, was zu einem Verlust von 1 Pfund pro Woche führt.
Nachteile von Sicherstellen
Das Tauschen einer traditionellen Mahlzeit gegen eine Flasche Ensure kann schwierig sein. Diejenigen, die an große Mahlzeiten und Snacks gewöhnt sind, bemerken möglicherweise einen Anstieg des Hungers, wenn sie mit der Verwendung von Getränken und Shakes beginnen. Darüber hinaus können bei einigen Menschen Nährstoffmängel auftreten, da sie möglicherweise nicht alle Vitamine und Mineralien erhalten, die sie aus Vollwertkost erhalten würden. Das Einbringen von viel frischem Obst und Gemüse in Ihre verbleibenden Mahlzeiten kann ein wirksamer Weg sein, um den Nährstoffbedarf zu decken und gleichzeitig die Kalorien in Schach zu halten.
Besondere Überlegungen
Obwohl einige Leute mit jeder Art von Ensure gut abschneiden, benötigen andere möglicherweise ein bestimmtes Produkt. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Osteoporose haben, wenden Sie sich möglicherweise an Ensure Complete, das die Nährstoffe enthält, die zur Aufrechterhaltung der Knochengesundheit erforderlich sind - einschließlich Kalzium und Vitamin D. Erwachsene mit chronischen Erkrankungen sind möglicherweise den größten Einschränkungen bei der Einbeziehung von Ensure ausgesetzt ihre Ernährung, da sie häufig strenge Ernährungsrichtlinien befolgen müssen. Mahlzeitenersatz wie Ensure kann auch für Personen mit einer jüngsten Vorgeschichte von Essstörungen empfohlen werden, um einen möglichen Rückfall zu verhindern.
