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Antibiotika können die guten Bakterien in Ihrem Darm beeinträchtigen, und Studien zeigen, dass Lebensmittel mit Probiotika wie Joghurt bei Nebenwirkungen helfen können. Der beste Joghurt, den man unter Antibiotika essen kann, hat sowohl aktive als auch lebende Kulturen.
Nebenwirkungen von Antibiotika
Obwohl Antibiotika verschrieben werden, um bakterielle Infektionen abzuwehren, berichten einige Menschen, dass sie sich nach der Einnahme von Antibiotika krank fühlen. Laut der Cleveland Clinic töten die Antibiotika, während sie die Bakterien in Ihren Lungen oder Nebenhöhlen abtöten, auch die guten Bakterien ab, die sich in Ihrem Magen befinden.
Die häufigsten Nebenwirkungen, die nach der Einnahme von Antibiotika zu Übelkeit führen, sind Übelkeit, Durchfall, Bauchkrämpfe und Gas, sagt die Cleveland Clinic. Diese Symptome verschwinden normalerweise kurz nach Beendigung Ihrer Antibiotikabehandlung. Für diejenigen, die über einen längeren Zeitraum Antibiotika einnehmen , besteht das Risiko, eine schwerere Infektion namens C. diff zu entwickeln , die einen medizinischen Eingriff erfordern würde.
Eine Studie der American Society for Microbiology vom November 2015 hat gezeigt, dass die Einnahme von Antibiotika für nur eine Woche die Zusammensetzung Ihrer Magenbakterien für bis zu einem Jahr verändert. Diese Tatsache, zusammen mit der Verbreitung von Antibiotika-resistenten Bakterien, ist der Grund, warum viele Ärzte zögern, Antibiotika zu verschreiben, es sei denn, sie wissen, dass Sie eine Bakterieninfektion haben. Virusinfektionen werden durch keine Antibiotika unterstützt.
Antibiotika-freundliches Essen
Laut einer Studie vom April 2019 in der Cochrane Database for Systematic Reviews sind Probiotika die besten Lebensmittel, die mit Antibiotika gegen Übelkeit und Durchfall verzehrt werden können. Die Studie ergab, dass Probiotika helfen, Antibiotika-assoziierten Durchfall zu verhindern, indem sie die nützliche Darmflora wiederherstellen.
Laut der Cleveland Clinic gibt es verschiedene Möglichkeiten, Probiotika zu erhalten, einschließlich Nahrungsergänzungsmitteln in Form von Tabletten oder Pulvern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Ergänzung einnehmen, damit Sie die für Sie richtige Dosis erhalten. Wenn Sie ein Präparat einnehmen, stellen Sie sicher, dass es Probiotika mit Lactobacillus rhamnosus oder Saccharomyces boulardii enthält .
Sie können auch Lebensmittel essen, die Probiotika enthalten, wie z. B. Joghurt. Der beste Joghurt, den man unter Antibiotika essen kann, hat sowohl aktive als auch lebende Kulturen, wie auf dem Etikett angegeben. Essen Sie jeden Tag, an dem Sie Antibiotika einnehmen, ein oder zwei Portionen griechischen Joghurt.
Harvard Health sagt, dass, obwohl der beste Joghurt, den man unter Antibiotika essen kann, viele Kulturen hat, man Probiotika auch in anderen fermentierten Lebensmitteln erhalten kann. Kefir ist ein fermentiertes Getränk, das mit gutgesunden Probiotika beladen ist und einen würzigen Geschmack hat, den Sie genießen können. Für diejenigen, die keine Milchprodukte konsumieren können, können Sie auch Probiotika aus fermentiertem Gemüse erhalten, einschließlich Gurken und Sauerkraut.
Antibiotika mit oder ohne Nahrung?
Wenn Sie Ihr Arzneimittel zusammen mit einer Mahlzeit einnehmen, können Sie verhindern, dass Sie sich nach der Einnahme von Antibiotika krank fühlen. Überprüfen Sie jedoch zuerst Ihr Etikett, da einige Antibiotika auf leeren Magen eingenommen werden müssen, damit sie richtig aufgenommen werden. Überprüfen Sie auch auf Ihrem Etikett, ob Ihre Antibiotika nicht zusammen mit Milch eingenommen werden sollten, da dies die Wirksamkeit einiger Formulierungen beeinträchtigen kann.
Stellen Sie im Allgemeinen sicher, dass Sie bei Durchfall hydratisiert bleiben. Die Cleveland Clinic empfiehlt, Wasser oder Sportgetränke mit Elektrolyten zu trinken und dabei Koffein oder Alkohol zu vermeiden, was Ihre Magenprobleme verschlimmern kann. Versuchen Sie nicht nur, Probiotika oder fermentierte Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, sondern auch mildere Lebensmittel zu essen, und vermeiden Sie alles, was scharf ist, bis sich Ihr Magen beruhigt.
