Vitamin B-12 unterstützt zusammen mit den sieben anderen Mitgliedern des Vitamin-B-Komplexes den Körper mit seinen Stoffwechselfunktionen und verschafft ihm so den Ruf eines Vitamins, das Energie liefern kann. Ein Mikronährstoff, Vitamin B-12, wird im Körper nur in geringen Mengen benötigt, und es kann nicht garantiert werden, dass es allein einen wirksamen Energieschub darstellt. Vitamin B-12 kommt häufig in tierischen Quellen wie Eiern, Milch und Milchprodukten, Schalentieren und Geflügel vor. Wenn Sie kein Fleisch essen, sollten Sie ein Vitamin-B-12-Präparat einnehmen, um sicherzustellen, dass Sie in Ihrer täglichen Ernährung genügend davon erhalten.
Rolle im Körper
Neben der Produktion neuer roter Blutkörperchen hilft Vitamin B-12 bei der Regulierung der Nervenübertragung und der Synthese von DNA. Geringere Funktionen im Körper umfassen die Unterstützung bei der Bildung von Hormonen und Lipiden zum Aufbau von Zellmembranstrukturen und Proteinen. In einigen Fällen kann Vitamin B-12 als Energiequelle für Stoffwechselfunktionen verwendet werden.
Energiequelle
Vitamin B-12 ist für die Energieerzeugung im Körper von wesentlicher Bedeutung, es gibt jedoch keinen nachgewiesenen Beweis dafür, dass es allein einen schnellen Energieschub liefert, wie ein Schuss Koffein. Vitamin B-12 kann in einigen Fällen das Gefühl von Müdigkeit und Schwäche im Zusammenhang mit Megaloblastenanämie verringern. Diese Art von Anämie tritt auf, wenn den Zellen nicht genügend Sauerstoff zugeführt wird, um Energie für den Körper zu produzieren, was zu einer schlechten DNA-Synthese bei der Produktion roter Blutkörperchen und einer daraus folgenden Abnahme der Hämoglobinspiegel im Blut führt. Megaloblastenanämie kann auftreten, wenn nicht genügend Vitamin B-12 oder Folsäure im Körper vorhanden sind.
Einnahmeempfehlungen
Eine tägliche Dosis von 2, 4 Mikrogramm Vitamin B-12 ist ausreichend für gesunde männliche und weibliche Erwachsene. Diese Aufnahmemenge bedeutet, dass Sie genügend Vitamin B-12 in Ihrem System haben sollten, um eine gesunde Stoffwechselfunktion aufrechtzuerhalten und die Wahrscheinlichkeit von Müdigkeit oder Schwäche infolge eines schlechten Stoffwechsels zu verringern. Niedrige Energieniveaus können jedoch eine Folge einer Reihe von Faktoren sein, und ein gesunder Vitamin-B-12-Spiegel in Ihrem Körper garantiert nicht mehr Energie. Wenn Sie regelmäßig unter Müdigkeit und niedrigem Energieverbrauch leiden, sprechen Sie mit einem Arzt, da dies ein Symptom für ein größeres Gesundheitsrisiko sein kann.
Einnahme von Vitaminen
Die Einnahme von zusätzlichem Vitamin B-12 als mögliche Energiequelle ist überflüssig, da es sich um ein wasserlösliches Vitamin handelt. Dies bedeutet, dass überschüssige Mengen an Vitamin B-12 - alles, was Ihr Körper nicht benötigt - aus dem System ausgeschieden werden.
Vitamin B-12 ist wie alle Vitamine kein Allheilmittel für Beschwerden. Vitamine haben keine direkte Funktion im Körper und sollten daher nicht als unmittelbare Energiequelle angesehen werden. Vielmehr binden Vitamine an Enzyme, um chemische Reaktionen im Körper zu unterstützen. Daher ist jede Assoziation mit der Energieerzeugung keine direkte Korrelation.
