Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, produzieren Sie 1 bis 4 Liter Gas und geben etwa 14 Mal täglich Gas ab, so das National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Obwohl Gas ein normaler Bestandteil der Gesundheit ist, kann es zu Bauchbeschwerden führen, zu einem unangenehmen Aroma führen und zu Verlegenheit bei sozialen Funktionen führen. Wenn Ihr Ziel ein nicht gashaltiges, romantisches Date ist, kann es hilfreich sein, bestimmte Lebensmittel zu essen und andere vorher zu meiden. Sollten Sie jedoch unter schweren Symptomen leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Reis
Stärken wie Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln liefern wertvolle Mengen an Glukose, die wichtigste Energiequelle Ihres Körpers. Leider produzieren die meisten Stärken laut NDDIC auch während der Verdauung Gas in Ihrem Dickdarm. Verbrauchen Sie Reis vor Ihrem Date, um Energievorteile ohne potenzielle Gasigkeit zu erzielen. Reis ist die einzige Stärke, die kein Gas auslöst.
Nicht gasförmige Früchte und Gemüse
Obst und Gemüse sind wichtige Quellen für Nährstoffe, Wasser und Ballaststoffe in den meisten gesunden Diäten. Gebackene Bohnen, Rosenkohl, Blumenkohl, Kohl, Äpfel, Pfirsiche und Birnen lösen laut der Mayo-Klinik jedoch häufig Gas aus. Wenn Sie anfällig für Gas sind, genießen Sie vor einem romantischen Ausflug nicht gasförmige Sorten. Wertvolle Optionen sind Blaubeeren, Zitrusfrüchte, Melone, Paprika, Karotten, Pilze, Kiwis, Trauben und Nektarinen.
Mageres Eiweiß
Protein liefert Aminosäuren, die die Bausteine von magerem Gewebe sind. Sie spielen auch eine wichtige Rolle bei der Gehirnfunktion. Fettproteinquellen wie verarbeitetes Fleisch, fettreicher Käse und frittierte Lebensmittel verzögern jedoch die Magenentleerung, berichtet die Mayo-Klinik, was das Risiko für unangenehme Fülle, Blähungen und Gas erhöht. Zu den mageren, proteinreichen Alternativen gehören hautloses Geflügel mit weißem Fleisch, Eiweiß, Tofu und Fisch. Verwenden Sie für zusätzlichen Nutzen fettarme Kochtechniken wie Backen, Grillen und Wildern, um Ihre Proteinquelle vorzubereiten.
Soja
Vielen Menschen fehlt laut NDDIC das Enzym, das zur Verdauung von Laktose benötigt wird, oder der Zucker, der natürlicherweise in Kuhmilch vorkommt. Wenn Sie eine solche Person sind, können Lebensmittel, die Laktose enthalten, Gasigkeit verursachen. Soja, eine mit Proteinen angereicherte Hülsenfrucht, bietet eine kalziumreiche Alternative zu milchhaltigen Lebensmitteln. Tauschen Sie beispielsweise fettarme Milch gegen Sojamilch aus und essen Sie gekochte Sojabohnen anstelle von Käsechips. Joghurt, Käse und Eis auf Sojabasis sind ebenfalls erhältlich.
