Es besteht kein Zweifel, dass eine konstante körperliche Aktivität positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit hat. Körperliche Aktivität senkt nicht nur das Risiko für bestimmte Krankheiten und Gesundheitszustände, sondern hilft Ihnen auch, Körperfett zu reduzieren oder ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten. Wenn Sie ein Outdoor-Enthusiast sind, versuchen Sie zu wandern oder zu laufen, um Hunderte von Kalorien pro Stunde zu verbrennen und Fett aus Ihrem Körper zu sprengen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Fitnessprogramm beginnen.
Traditionelles und Langlaufwandern
Egal, ob Sie auf einem Bergpfad oder auf flachen Feldwegen wandern, Sie können Hunderte von Kalorien pro Stunde verbrennen. Wandern verbrennt laut Harvard Health in einer Stunde fast 532 Kalorien für eine 185-Pfund-Person. Langlaufwandern - Wandern in verschiedenen Geländearten - verbrennt laut der NutriStrategy-Website ungefähr 490 Kalorien pro Stunde, wenn Sie 180 Pfund wiegen.
Rucksackreisen
Backpacking ist eine Form des Wanderns, bei der Sie einen Rucksack voller Vorräte oder anderer Notwendigkeiten tragen. Rucksacktouren gehören oft zum Langlaufwandern oder zum Wandern über lange Zeiträume. NutriStrategy berechnet, dass eine 180-Pfund-Person mehr als 570 Kalorien pro Stunde mit dem Rucksack verbrennt und eine 205-Pfund-Person mehr als 650.
Leichtes bis mäßiges Laufen
Laufen in mäßigem Tempo verbrennt oft mehr Kalorien als Wandern. Eine 180-Pfund-Person verbrennt mehr als 650 Kalorien pro Stunde und läuft mit einer Geschwindigkeit von 8 km / h. Wenn Sie 205 Pfund wiegen, können Sie fast 750 Kalorien pro Stunde im gleichen Tempo verbrennen. Erhöhen Sie die Geschwindigkeit leicht auf 6 Meilen pro Stunde und eine 180-Pfund-Person kann mehr als 800 Kalorien verbrennen und eine 205-Pfund-Person kann mehr als 930 in einer Stunde verbrennen.
Kräftiges Laufen
Wenn Sie in einem kräftigen Tempo laufen, können Sie mehr als 1.000 Kalorien pro Stunde verbrennen. Eine 180-Pfund-Person verbrennt mehr als 1.100 Kalorien pro Stunde mit 8 Meilen pro Stunde oder mehr als 1.300 Kalorien bei einer Geschwindigkeit von 10 Meilen pro Stunde. Eine 205 Pfund schwere Person verbrennt mehr als 1.250 Kalorien bei 8 Meilen pro Stunde und fast 1.500 Kalorien bei 10 Meilen pro Stunde.
