Wenn Sie nachts hungrig sind, ist es in Ordnung, gelegentlich einen Snack zu sich zu nehmen, aber laut Harvard Health Publishing kann übermäßiges Essen oder Essattacken den größten Teil Ihrer täglichen Kalorien nachts durch das Nachtessensyndrom verursacht werden.
Trinkgeld
Mitternachtshunger kann durch restriktive Diäten, Essstörungen oder Nachtessstörungen verursacht werden.
Warum habe ich nachts Hunger?
Nachts hungrig zu werden, kann durch eine restriktive Diät während des Tages verursacht werden. Wenn Sie Ihre Ernährung einschränken, können Sie nachts absolut ausgehungert werden, was dazu führt, dass Sie Ihre Ernährungsregeln beiseite werfen und an allem und jedem fressen. Dies kann leicht behoben werden, indem Sie früher und tagsüber essen.
Hunger vor dem Schlafengehen kann jedoch die Ursache für Nachtessensyndrom oder Essstörungen sein. Wenn Sie essen, während Sie schlafen, haben Sie möglicherweise eine schlafbezogene Essstörung, die mit Schlafwandeln zusammenhängt. Dies ist, wenn Menschen nachts schlafen gehen und essen, ohne sich daran zu erinnern, dies am nächsten Tag getan zu haben. Möglicherweise finden Sie offene Behälter aus dem Kühlschrank oder wachen mit Lebensmittelverpackungen in oder in der Nähe Ihres Bettes auf.
Die Cleveland Clinic stellt folgende Symptome einer schlafbezogenen Essstörung fest:
- Gewichtszunahme
- Sich nach dem Schlafen unruhig fühlen
- Erhöhtes Cholesterin
- Diagnose Typ-2-Diabetes
- Schnittwunden, Verbrennungen oder andere Verletzungen durch den Versuch, im Schlaf Essen zuzubereiten
- Krank werden, wenn man schlecht zubereitetes Essen isst oder etwas Giftiges isst
- Karies oder Karies entwickeln
Harvard Health Publishing stellt fest, dass es nicht viel Dokumentation über schlafbezogene Essstörungen gibt. Wenn Sie jedoch glauben, dass dies der Fall ist, müssen Sie Ihren Arzt aufsuchen, um eine Diagnose und einen Behandlungsplan zu erhalten.
Nachtessensyndrom
Das Nachtessensyndrom oder das nächtliche Essenssyndrom wird als nächtliches Essen beschrieben, das erst nach dem Essen einschlafen oder wieder einschlafen kann. Die Cleveland Clinic stellt folgende Symptome des Nachtessensyndroms fest:
- Morgens keinen Appetit auf Frühstück
- Nach dem Abendessen mehr essen als während des Abendessens
- Verbrauchen Sie mehr als die Hälfte der täglichen Nahrungsaufnahme nach dem Abendessen
- Sich bewusst sein, nachts zu essen
- Aus dem Schlaf aufwachen, um zu essen
- Nachts Essattacken oder Weiden lassen
- Dies ist ein Muster, das zwei Monate oder länger andauert
Binge-Eating-Störung
Binge-Eating-Störung wird in einer 2015 in CNS Spectrums veröffentlichten Zusammenfassung als wiederkehrende Episoden beschrieben, in denen viel mehr Lebensmittel in einer Sitzung gegessen werden, als die meisten Menschen in derselben Situation essen würden. Menschen mit Essstörungen beschreiben ein Gefühl der mangelnden Kontrolle beim Essattacken und es tritt mindestens einmal pro Woche für drei Monate oder länger auf.
Menschen mit Essstörungen essen spät abends und wachen oft vom Schlafen auf, um Essattacken zu bekommen. Harvard Health Publishing stellt fest, dass es häufig mit Depressionen und Suchtproblemen verbunden ist. Wenn Sie diese Störung haben, haben Sie wahrscheinlich einen Mangel an Schlaf und Gewichtszunahme.
Behandlung von Essstörungen
Es sind einige Schritte zu unternehmen, wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung oder einem Nachtessensyndrom leiden. Wenden Sie sich zunächst an Ihren Arzt, um eine vollständige Gesundheitsbewertung zu erhalten. Wenden Sie sich als Nächstes an einen Psychologen, um festzustellen, ob psychische Erkrankungen vorliegen, die die Essstörung verursachen. Wenn eine andere psychische Erkrankung wie eine Depression oder eine Angststörung zu Essattacken beiträgt, kann die Behandlung dieser Krankheiten dazu beitragen, das Ess- und Schlafverhalten zu verbessern.
Ein weiterer Termin ist ein Ernährungsberater, der Ihnen helfen kann, den ganzen Tag über bessere Lebensmittel zu wählen und den nächtlichen Hunger zu verhindern.
