Es ist schwierig, gesunde Ernährungsgewohnheiten zu definieren, zum Teil, weil eine gute Ernährung einige Leckereien in Maßen zulässt. Gefrorener Joghurt ist zwar gesünder als Vollfetteis, macht ihn jedoch nicht unbedingt zu einem nahrhaften Lebensmittel, das sich hervorragend zur Gewichtsreduktion eignet. Machen Sie sich vor der Bestellung eines besonders großen Kegels mit dem, was Sie essen, und den möglichen Alternativen vertraut.
Nährwertangaben
Eine 1-Tasse-Portion der meisten gefrorenen Joghurts enthält laut der Ernährungsdatenbank des US-Landwirtschaftsministeriums etwa 220 Kalorien, 5 Gramm Protein, 6 Gramm Fett und 35 Gramm Zucker. Im Gegensatz dazu kann eine Tasse Eis 500 bis 600 Kalorien mit weniger Protein und mehr Fett und Zucker enthalten. Gefrorener Joghurt hat auch den Vorteil, Probiotika einzuschließen, Bakterien, die für die Gesundheit des Verdauungssystems von Vorteil sind. Laut der Cleveland Clinic können Probiotika bei der Vorbeugung oder Behandlung von Durchfall, Hefeinfektionen, Reizdarmsyndrom, Darminfektionen, Erkältungen und Grippe helfen.
Was Sie hinzufügen
Die Art und Weise, wie Sie Ihren gefrorenen Joghurt servieren, spielt eine große Rolle, wie gut er in Ihre Ernährung passt. So wie Sie den Nährstoffnutzen eines Spinattellers mildern können, indem Sie ihn in geschmolzene Butter und Sahne einweichen, können Sie Kalorien und Fett auf eine Schale mit fettfreiem gefrorenem Joghurt stapeln. Die registrierte Diätassistentin Maureen Callahan, die für das Magazin "Cooking Light" schreibt, empfiehlt, sich für frische und nahrhafte Zutaten wie 1/4 Tasse Erdbeeren für nur 15 Kalorien oder 1/4 Tasse Blaubeeren und 1 1/2 Esslöffel Mandeln für 70 Kalorien zu entscheiden. Vermeiden Sie Zusätze wie Schokoladenstückchen, Toffee, Hot Fudge, Karamell und Schokoriegelstücke, um den Zusatz von Zucker, Fett und Kalorien zu minimieren.
Alternativen zu gefrorenem Joghurt
Betrachten Sie Ihre Ziele
Kompromisse und Nachhaltigkeit sind wichtige Voraussetzungen für eine gesunde Ernährung. Unabhängig davon, ob es Ihr Ziel ist, abzunehmen, zuzunehmen oder das Gewicht zu halten, können Sie mit Ihrem Arzt eine Diät entwickeln, die gelegentliche Hautunreinheiten berücksichtigt und Sie dazu inspiriert, langfristig daran festzuhalten. Das Ernährungsprofil von Frozen Joghurt macht es nicht zur besten Wahl für die Gewichtsreduktion, aber es ist sicherlich möglich, moderate Mengen davon in einen gut abgerundeten Ernährungsplan aufzunehmen, der Sie auf dem richtigen Weg hält, um Ihre Ziele zu erreichen.
